Втрата ваги - від зайвої ваги до триатлоніста - WELT
Все розпочалося із 100 кроків: Ронда Мартін опублікувала свій прогрес у схудненні у Facebook, за яким зараз стежать 19 000 людей. Сьогодні вона не тільки повернула своє життя. Тепер вона навіть здатна готуватися до Залізника
Джерело: Ронда Мартін/Facebook
Ронда Мартін із США мала вибір: передчасно померти від свого тіла понад 200 кілограмів або схуднути і продовжувати жити. Мартін вирішив на все життя - і схуд.
Коли Ронда Мартін побачила себе у своєму дзеркалі 7 лютого 2010 року, вона знала, що повинна прийняти рішення - життєво важливе. Мініатюрна жінка з Каліфорнії важила неймовірних 212 кілограмів. Вона майже не могла ходити через надмірну вагу, артеріальний тиск досяг загрозливого рівня, а дихання з кожним днем ускладнювалось. На той час Мартіну був лише 41 рік, але вона почувалася старою жінкою. І найбільше вона відчувала жирність.
"Моє життя було дуже обмеженим через мою зайву вагу", - згадує Мартін в інтерв'ю телекомпанії ABC. «Мені нікуди було їхати, не було друзів, не було більше соціального життя». Але ще гірше те, що Ронда Мартін боялася за своє життя.
"Я знала, що мені потрібно взяти під контроль свою вагу та занадто високий кров'яний тиск", - каже жінка з Ель-Кахона, містечка з майже 100 000 жителів, за двадцять хвилин їзди на машині на північний схід від Сан-Дієго. "Якби я не зміг цього зробити, тоді ризик був би дуже високим, щоб померти в молодому віці".
"Мені набридло лише існувати"
Але що робити Мартін, який протягом багатьох років їв свою вагу переважно з жирних фаст-фудів, таких як картопля фрі чи інші смажені страви, вже пробував усе можливе, щоб втратити тіло. "Я дотримувалась усіх дієт, які тільки можна собі уявити, і навіть приймала таблетки від голоду та схуднення", - каже вона. Але, незважаючи на незначні успіхи, вона швидко повернула втрачені кілограми.
Але Мартін теж не хотів здаватися і віддаватися її долі. Вона прийняла рішення: більше не радикальних дієт, але худнути малими кроками. А щоб мотивувати себе, вона хотіла зробити все загальнодоступним та опублікувати свої успіхи, а також свої поразки у Facebook. "Я хочу знову жити", - представилася вона своїм читачам на своєму веб-сайті. "І мені набридло лише існувати".
Ваша ідея з Facebook мала успіх. Під спостереженням її зараз більше 19 000 шанувальників, Ронду Мартін навряд чи можна впізнати після двох з половиною років безперервної дієти. Зараз 43-річний хлопець втратив понад два з половиною центнери і важить лише 81 кілограм. Все ще не її ідеальна вага, але навіть для неї неймовірний успіх. "Я ніколи не подумав би, що маю вагу менше 90 кілограмів", - каже Мартін.
Маленькі цілі допомагають пам’ятати про велику мету
Вона не досягла своєї мети за допомогою однієї з багатьох дієт, яка обіцяє швидкі результати, але рідко дотримується. Ронда Мартін поєднувала здорове харчування, регулярні фізичні вправи та допомогу спільноти Facebook. "Втрата ваги та здоровий спосіб життя можуть бути безнадійною проблемою, коли доводиться робити це самостійно", - говорить Мартін. У соціальній мережі вона знайшла людей, які мали ті самі проблеми або від яких вона мала б отримати підтримку у своїй довгій подорожі.
Але з морального заохочення вона не втратила жодного з 414 фунтів, які наклала на ваги в 2010 році. Для цього їй спочатку довелося припинити нездоровий спосіб життя та вилучити калорійні бомби, такі як шоколадний торт, картопля фрі та інші жирні фаст-фуди зі свого повсякденного життя. "Натомість я щодня випивав два білкових коктейлі та вісім склянок води і їв багато овочів та фруктів", - каже Мартін. "Я не голодував і все ще мав три повноцінні страви на день".
Окрім здорової їжі, Мартін також придбала крокомір, який повинен щодня рахувати свої кроки. Спочатку їй вдалося лише 100. Після цього їй довелося знову сісти, задихавшись і знесилена. "У наступних кількох одиницях я лише збільшився ще на 100 кроків", - згадує Мартін важкий початок своїх спортивних випробувань. "Але ці маленькі цілі допомогли мені мати на увазі велику мету".
"Зараз я навіть триатлоніст"
Тому що вона не просто дуже швидко схудла. Вона також легше дихала, не так швидко виснажувалася і незабаром змогла перейти на велотренажер. "Неймовірно було, що жінка могла рухатися все краще і краще разом з моїм тілом", - пише Мартін у Facebook. "Перший раз я був на тренажері 380 фунтів".
Але після цього справа пішла краще, а вага продовжувала знижуватися. На початку цього року ваги вперше показали вагу менше 90 кілограмів. Великий успіх, але в кінці свого шляху до ідеальної ваги Мартін довго не бачить себе.
"Я зробила свій перший триатлон навесні", - з гордістю говорить вона. Навіть для добре підготовлених спортсменів загальна кількість 750 метрів плавання, 20 кілометрів їзди на велосипеді та, зрештою, п’ять кілометрів бігу може стати викликом. "Коли я потрапив туди, я поїхав додому і записався на наступний", - сказав Мартін. Тим часом вона пробігла півмарафон і зараз навіть мріє про справді великий виклик - Залізного чоловіка.
"Я повернула своє життя маленькими кроками", - пише Ронда Мартін на своїй сторінці у Facebook. Однак у лютому 2010 року він існував лише. Зараз вона знову живе своїм життям, як завжди хотіла. «Все можливо», - заохочує вона тих, хто хоче схуднути. "Я навіть став триатлетом".