Втрата ваги За допомогою цього трюку ви можете заощадити до 20 відсотків калорій за один прийом їжі
Схуднути, не голодуючи і не борючись щодня в спортзалі? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою! Однак ми знайшли фокус, який робить це можливим і за допомогою якого ми можемо заощадити до 20 відсотків калорій за один прийом їжі.
Особливо, коли ви хочете розтопити кілограми, ви часто думаєте про голодування або регулярні тренування. Однак це також набагато простіше, оскільки спеціальний трюк забезпечує збереження до 20 відсотків калорій за один прийом їжі
Нам залишається лише з’їсти закваску, а точніше суп. Спочатку звучить дещо парадоксально, але відчуття ситості може набратися набагато швидше, і основна страва, що містить калорії, не потрапляє в наш шлунок стільки
Осінні овочі: ці сезонні сорти ідеально підходять для схуднення
Будь то фокус із запахом ванілі, використання менших тарілок або певна кількість укусів - ми регулярно шукаємо способи заощадити калорії, не голодуючи і не пітніючи у тренажерному залі щодня. Є маленькі хитрощі, які обдурюють наш мозок або почуття голоду в самий раз, адже не легше позбутися зайвих кілограмів на шлунку, стегнах і дні. Ну ми маємо Було знайдено ще одну хитрість, яка навіть дозволяє нам поласувати закваскою і одночасно гарантує, що ми споживаємо на 20 відсотків менше калорій за один прийом їжі. 😋
Завдяки цьому трюку ми економимо до 20 відсотків за один прийом їжі
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але дослідження, опубліковане в журналі Appetite, це підтвердило, що вживання закуски може зменшити загальне споживання калорій стравою. Звичайно, мова не про будь-яку закваску, а саме про супи. Тут, звичайно, слід ще раз диференціювати і прозорі бульйони зі свіжими овочами приблизно від 100 до 150 калорій Віддавайте перевагу вершковим рагу з висококалорійними інгредієнтами. Спостереження показали, що учасники споживали в середньому на п’яту менше калорій на блюдо, якщо вони насолоджувались томатним супом, овочевим бульйоном тощо до фактичної їжі.
Причиною цього є те, що суп, який має лише дуже малу частку калорій, вже наповнює шлунок - дуже схожий на принцип випивання склянки води перед їжею. Однак, на відміну від напою, організм реєструє суп, як справжня їжа, так з першої ложки супу приблизно через 15-20 хвилин мозок вивільняє пригнічуючий апетит гормон лептин і так що Відчуття ситості регулює. Отже, у нас набагато менше часу, щоб приготувати основну страву, яка зазвичай містить багато калорій.
Але є навіть краще: Нарешті з’ївши основну страву з меншої тарілки і поклавши її на свіжоприготовлену страву з продуктів, багатих клітковиною та білком, ми можемо посилити цей ефект і навіть попрацювати над фігурою своєї мрії під час Різдва.
Ви можете знайти більше порад щодо харчування тут: