Втрата ваги за допомогою дієти Optavia Дієтичний ажіотаж із США
Свіже та смачне: дієта Optavia включає зелені овочі та джерело білка в меню раз на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти з низьким вмістом жиру, Аткінса та кам’яного віку: дієтичні тенденції приходять і згасають - деякі з них насправді рекомендуються для здорового схуднення. Однак інші, згідно сучасного стану науки, вважаються застарілими.
У США в 2018 році - принаймні за даними Google - так звана дієта Optavia потрапила в топ-10 найбільш затребуваних дієт, і багато американських жіночих журналів повідомляють про неймовірні успіхи в дієті.
Схудніть за допомогою дієти Optavia: знижте 6 фунтів за місяць
Вчитель середньої школи Бріттані Мей важила колосальних 150 фунтів, перш ніж почала худнути на дієті Оптавія. Через два роки вона вже схудла на 150 кілограмів. Тож в середньому вона втрачала шість кілограмів на місяць. І вона не одна з цим: після короткого гуглювання ви знайдете численні історії успіху з надзвичайною втратою ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оптавія? Ніколи не чули? Ось що потрібно знати про тенденцію дієти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Що таке дієта «Оптавія»?
За допомогою дієти Optavia харчування слід оптимізувати таким чином, щоб організм спалював жир. Для цього рівень цукру в крові слід підтримувати на постійному рівні через шість невеликих прийомів їжі.
Один раз на день ви готуєте самостійно, решта страв споживається за допомогою так званих заправок. Це міні-страви, які можна замовити через Інтернет.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За дієтою Optavia стоїть компанія Medifast, яка запустила дієтичну програму “Take Shape For Life”. Тренери допомагають учасникам успішно схуднути.
Ви також можете легко реалізувати концепцію вдома, адже ви можете легко скласти міні-страви самостійно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Як саме діє схуднення за допомогою дієти Optavia?
Існують різні плани залежно від цілі схуднення. Більшість учасників обирають план 5 та 1. Заплановано п’ять заправок і одна страва за принципом “худий і зелений” (німецький: пісний та зелений).
Зокрема, це означає, що з основним прийомом їжі три порції зелених овочів і одна порція нежирного білка потрапляють на тарілку (наприклад, курка з брокколі). Кожен з прийомів їжі повинен містити якомога більше білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інші маленькі страви, як правило, є здоровими закусками - наприклад, домашній попкорн з морською сіллю та оливковою олією, жменька мигдалю, кварк з ягодами або білковий коктейль.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З іншого боку, якщо ви вже схудли і просто хочете зберегти свою вагу, рекомендується план 3 і 3. Тут у вас є три заправки та три невеликі «нежирні та зелені» страви.
3. Які переваги дієти «Оптавія»?
Очевидна перевага програми: вам не потрібно рахувати калорії і ретельно відстежувати, що ви їсте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, не завжди потрібно готувати свіжі страви - зелені овочі та курку також можна замовити у більшості ресторанів, якщо ви хочете поїсти з друзями.
Основний прийом їжі також можна планувати гнучко - залежно від того, як він вписується у ваш власний розпорядок дня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще один плюс: за допомогою дієти Optavia ви повинні навчитися довгостроково їсти невеликими порціями і не надмірно набивати себе.
4. Схуднути за допомогою дієти Оптавія: які недоліки?
Теоретично має сенс підтримувати рівень цукру в крові якомога постійнішим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але сучасні дослідження показують, що секреція інсуліну працює абсолютно по-різному для всіх. Наприклад, є такі типи, у яких рівень цукру в крові дуже збалансований, коли вони споживають вуглеводи та здорові жири. Інші краще реагують на вуглеводи плюс білок і довше почуваються ситими. Цей факт не враховується в дієті «Оптавія». Зрештою, це питання типу, чи дійсно ви схуднете здоровим способом.
Багато страв також спокушають деяких учасників не просто дотримуватися перекусу - зрозуміло: без невеликої дисципліни ця дієта також не спрацює.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie