Втрата ваги за допомогою дієти з низьким вмістом жиру Не найкраща ідея, як показує одне дослідження
Перш за все, ми справді належимо не для прихильників дієти цього світу (будь ласка, шматочок шоколаду справді повинен бути там, і, звичайно, вона почувається по-справжньому добре в компанії великої піци?).
Але коли ми знову стискаємо сідниці, у нас це завжди було в глубині свідомості дотепер З низьким вмістом жиру - так само, як стара формула "з низьким вмістом вуглеводів" - НУ є.
Думав неправильно! Бо згідно з дослідженням журналу "The Lancet", на яке зараз посилається "Cosmopolitan", це саме той неприємні помилки мислення в наших головах. Так, повністю уникати жирів - це неправильний шлях, який може навіть збільшити ваш ризик, що ми швидше помремо. ?
У довгостроковому дослідженні харчова поведінка понад 135 000 людей з вісімнадцяти різних країн була вивчена більш ретельно і, нарешті, пов'язана з їх смертністю. Роблячи це, група майже повністю складається з нашої Улюблені вуглеводи як картопля, локшина або навіть рис, друга група ( Група з високим вмістом жиру) з іншого боку до жирна дієта. І це включало як "добре" ненасичені жири (наприклад, оливкова олія, сайда та горіхи), а також фактично "поганий" насичені жири (які трапляються, наприклад, у молоці та багатьох видах м’яса).
А тепер молоток: учасники, які бенкетували протягом періоду після дієти з високим вмістом жиру, врешті-решт з’явилися нижчий ризик смертності близько 23%. Однак у другій групі, хто харчувався майже виключно вуглеводами, зростав ризик передчасної смерті на колосальні 28%. ОГА! То що робити? Звичайно, все полягає в правильному поєднанні!
"Найкращі дієти передбачають баланс між вуглеводами та жирами"
“Найкращі дієти включають одну Баланс між вуглеводами та жирами - близько 50-55% вуглеводів і близько 35% жирів, включаючи насичені та ненасичені жири ”, - пояснив Машхід Деган з Канади, автор дослідження, і автор дослідження - і він повинен знати.
Тут важливо зазначити, що дослідження відсутність трансжирів підхопив. І ці маленькі дияволи, яких більшість також влучно називають "жирами-вбивцями", розташовані понад усе у готових продуктах та гарно смажених гріхах швидкого харчування - і, отже, належать до дуже погані жири. Бо повинно бути зрозуміло, що заморожена їжа шкідлива для здоров’я ... Якщо ви впадете скибочкою піци в шоці, можете заспокоїтися. Оскільки невеликий гріх між ними і, звичайно, помірковано, нікого не вбив і є, мабуть, найкращим засобом для нашого внутрішнього душевного спокою! ?
І якщо у вас погана совість, наступного дня ви можете просто зразково взяти нашу абсолютну улюблену тенденцію до їжі: авокадо. Оскільки це не тільки надзвичайно смачно, але і приносить із собою потрібну кількість корисних жирів, вітамінів та мінералів. Геніальне!