Підвищити фертильність - збільшити шанс на вагітність
Як я можу збільшити свою фертильність?
Цікаві факти про фертильність у жінок та чоловіків
Ви хочете дитину? Тоді вам буде цікаво дізнатися багато нового про родючість. Оскільки запланована вагітність не завжди спрацьовує відразу.
Численні фактори впливають на вашу фертильність як у негативному, так і в позитивному сенсі. В основному, збалансоване харчування, релаксація та здоровий спосіб життя - найкраща основа для вашого бажання мати дітей.
Родючість залежить від віку
У міру дорослішання народжуваність у обох статей знижується - до Жінки з середини 30-х років і в Чоловіки з 40. Пари, які не вирішили мати дитину до кінця 30-х років, повинні очікувати більш тривалого часу очікування до настання вагітності.
Поліпшити родючість завдяки здоровому харчуванню
Слід звернути увагу на дуже здорову та збалансовану дієту з багатими вітамінами та поживними речовинами продуктами, такими як фрукти та овочі, цільнозернові та молочні продукти, а також риба, м’ясо (в помірних кількостях!), Яйця та горіхи. Якщо організм достатньо забезпечений, гормональний баланс працює безперебійно. Деякі поживні речовини вважаються особливо важливими для фертильності та пізнішої вагітності.
В Жінки Прийом достатньої кількості фолієвої кислоти особливо важливий. Це вже необхідно, коли ви намагаєтеся мати дітей, оскільки формування оптимального рівня фолієвої кислоти займає певний час. Фолієва кислота підтримує всі процеси поділу клітин, а також ріст материнської тканини та утворення крові. Це також допомагає зменшити ризик розвитку дефекту нервової трубки ембріона.
Дуже важко задовольнити підвищену потребу в цьому чутливому вітаміні лише за допомогою їжі. Тому дотримуйтесь рекомендацій і приймайте відповідний препарат з фолієвою кислотою, коли ви хочете мати дітей.
Чоловіки потрібна велика кількість цинку та селену, оскільки ці мінерали можуть сприяти поліпшенню родючості. Цинк сприяє нормальному утворенню сперми, а селен також підтримує виробництво сперми. Соєві продукти можуть мати негативний вплив на фертильність чоловіків, оскільки вони містять рослинні естрогени (жіночі статеві гормони).