Втрата ваги за допомогою гливи проходить так; s
Ви хочете схуднути? Тоді гливи відтепер повинні бути у вашому меню. Ми пояснюємо чому і розповідаємо найкращий рецепт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для тих, хто хоче схуднути, а також є вегетаріанцем, у нас для них готові смачні новини. Є гриб, який міцно кусається, смакує і допомагає скинути кілограми. До речі, цей гриб також забезпечує вас важливими мінералами, які потрібні вашому організму щодня.
Вешенки допомагають схуднути
Вешенки - це тонкий диво-зброя. Гриби, яких ще називають гливами, ростуть пучками на пнях і своїм зовнішнім виглядом нагадують мідії - звідси і назва. Гриби можуть бути білими, жовтими або коричневими і фактично доступні цілий рік, оскільки це культивовані гриби, які можна вирощувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось чому гливи здорові і допомагають схуднути
Вешенки містять мало калорій (близько 35 ккал на 100 грам), але вони дуже багаті водою. Вони також містять вітаміни В1, В2 та фолієву кислоту. Маючи лише 0,2 грама жиру на 100 грамів, вони майже не містять жиру, але вони забезпечують важливі білки - особливо для вегетаріанців та веганів. Слід також згадати клітковину, яка вона містить, що забезпечує тривале відчуття ситості, що в свою чергу позитивно впливає на фігуру. Щоб схуднути, можна замінити обід або вечерю рецептом гливи, в якій не їдять вуглеводи (тобто опускати макарони, картоплю та рис, а замість них використовувати овочі).
Добре знати:
Якщо гливи, як пропонують у багатьох німецьких супермаркетах, є культивованими грибами, їх можна їсти без вагань. У випадку з дикорослими грибами слід бути обережним, щоб не вживати близько 200 грамів на тиждень, оскільки вони можуть бути забруднені важкими металами або навіть радіоактивними речовинами (наслідки аварії на Чорнобильській АЕС у 1986 році). Однак їсти гриби з ферм (переважно з Південно-Східної Азії) можна без вагань.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рецепт: смажені гливи з салатом
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
- 200 г гливи
- 25 г вершкового масла
- 150 г салату з баранини
- 2 моркви
- 2-3 міні-перці
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- Бальзамічний оцет
- 1 чайна ложка меду
- 3 ст. Ложки 3,5% молока або вершків
- сіль і перець
Підготовка:
1. Натріть гливи вологою ганчіркою і почистіть. Розігрійте на сковороді вершкове масло і смажте гриби довкола близько 5 хвилин на середньому вогні. Вони злегка коричневі і тому навіть трохи хрусткі. Поки не приправляйте!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Тим часом вимийте салат, струсіть його насухо і переберіть. Розкладіть салат на дві тарілки.
3. Очистіть моркву і натріть по одній моркві на тарілці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Перець помити, нарізати невеликими квадратиками і викласти на тарілки.
5. Приготуйте вінегрет з оливкової олії, бальзамічного оцту, молока або вершків, меду, солі та перцю і полийте салат.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Нарешті приправте гриби сіллю і перцем і викладіть по салату.
Хороший апетит!
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо вас або родичів страждає розлад харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie