Як j; схуд на 25 кілограмів при перебалансуванні їжі
Кілька тижнів тому я сказав вам, що досягнув -25 кг на вазі !
Сьогодні я хотів би переглянути все, що пережив з лютого 2015 року, коли вирішив схуднути за допомогою харчового балансу.
Якщо ви хочете дізнатись більше про мою історію дієт, ви можете прочитати цю статтю: від дієти я страждаю ожирінням.
У цій статті я пояснюю, що я пережив за допомогою дієт, втрати та набору ваги роками до досягнення 35 кг зайвої ваги та ожиріння.
Хороша новина полягає в тому, що нарешті мені вдалося схуднути на 25 кг із збалансованим харчуванням, і я поясню це в цій статті.
Втрата ваги за рахунок збалансування їжі, чи можливо це ?
Перш ніж йти далі, я хотів би пояснити кілька моментів, оскільки я бачу, як все більше людей вживають у соціальних мережах термін "збалансування дієти", насправді це дієта, на якій вони сидять.
Дієти мають погану пресу, тому ми використовуємо термін збалансування їжі поступово.
Перебалансування їжі - це не дієта.
Ви НЕ рахуєте калорій, їсте ВСЕ, і це на все життя.
Перш за все, це остаточне рішення, яке працює.
Отже, що таке збалансування їжі ?
Основний принцип для мене полягає в тому, що для того, щоб схуднути, потрібно відновити зв’язок зі своїм тілом. Під час дієти ми позбавляємо себе, ми з’їдаємо певну кількість калорій і дуже погано, якщо ми все ще голодні.
Звичайно, вам потрібен дефіцит калорій для схуднення, але цього дефіциту калорій цілком можна досягти, поважаючи своє тіло.
Ваше тіло знає, що йому потрібно, ваше тіло не хоче бути товстим, ви маєте природну вагу, дайте йому можливість плавно повернутися до нього.
Перебалансування їжі, щоб навчитися прислухатися до голоду та ситості
Коли я вирішив схуднути, я почав слухати, коли моє тіло говорило мені, що воно голодне, і коли воно мені говорило, що воно вже не голодне.
Це не повинно бути очевидним. Голод часто плутають з бажанням їсти. Іноді ми клюємо, не маючи можливості зупинитись.
Ми також допиваємо тарілку за звичкою, тому що батьки виховують нас "допивай свою тарілку, інакше не будеш десерту!" "
Коротше кажучи, це складніше, ніж здається.
Вийти з порочного кола позбавлення => розтріскування
Після багатьох років обмежувальних дієт, щоб схуднути на 15 кг і відновити 20 кг, коротше через поле "анорексія", коли я знову вирішив схуднути, для мене було важливим одне: ніколи більше не позбавляти себе.
Позбавлення та заборони незмінно призводять до переїдання, а іноді навіть до переїдання (запої без блювоти). Ми не можемо нескінченно позбавляти себе всього, що любимо.
Сказано, щоб схуднути, вам все одно потрібно харчуватися здорово.
Отже, відсутність позбавлення, але ми віддаємо перевагу здоровій їжі, такі як овочі, фрукти, бобові, горіхи, цільні зерна, бажано безглютенові, нежирні білки,
Блискавичний старт: -15 кг за 4 місяці з моєю збалансованою їжею !
Коли я розпочав перебалансування дієти, я худнув із блискавичною швидкістю: -15 кг за 4 місяці. Я був приблизно на 1 кг менше на тиждень, що є величезним.
Я знаю, дієти говорять вам, що це норма, але ні. Щоб схуднути назавжди, краще худнути повільно.
Щоб ваш організм звик, щоб не втрачати занадто багато м’язової маси, не сповільнювати метаболізм.
Я схудла на 15 кг за 4 місяці, тому що була надзвичайно мотивована, і коли у мене є мета, я йду до неї, і ніщо не зупиняє мене. Але тоді я вдарився об стіну.
Втрата ваги в голові !
Я провів літо 2015 року у Франції зі своїми батьками (я живу в Квебеку), і це повернення додому дозволило мені торкнутися цілого емоційного аспекту, пов’язаного зі схудненням.
Втрата ваги не тільки на тарілці. Це також у свідомості. За час перебування у Франції я не втратив ні грама. Насправді я навіть трохи набрав вагу (один-два кілограми).
Але я вирішив стільки речей. Я зіткнувся з певними продуктами, яким я не міг протистояти і яких не міг знайти в Квебеку. Тож мені довелося зануритися в це.
Чому я не міг протистояти спекулю? Чому мені абсолютно довелося з'їсти всю упаковку ?
За цей час я зрозумів емоційну силу їжі. Я зрозумів, що намагався пережити емоції. Я також розумів, що певна їжа має силу відключити мене від певних емоцій.
Словом, важкі часи, але такі визвольні !
Повернення в Квебек і набагато повільніше схуднення !
Коли ви починаєте процес схуднення і маєте багато ваги, ви завжди дуже швидко втрачаєте на початку. Тоді втрата ваги сповільнюється і знаходить свою крейсерську швидкість. Ми худнемо поступово.
Восени 2015 року я твердо вирішив знову почати худнути. Тож я склав план харчування та спортивну програму протягом 4 тижнів, це спрацювало дуже добре, я втратив свій сакросантний тижневий кілограм або майже.
Але я не витримав.
Прийміть повільніше схуднення
Перебалансування їжі не призначене для швидкого схуднення.
Перебалансування їжі сприяє повільним, але тривалим втратам. І це добре. Бо це дозволяє працювати над собою.
Вирішивши проблеми із перекусом та примусом, я зрозумів, що мені ще потрібно попрацювати.
Тепер мені довелося зрозуміти, чому частина мене тримає зайві кілограми. Чому мені потрібно було зайвої ваги ?
Тому що так, це важко прийняти, але частина з вас ХОЧЕ мати зайву вагу або ожиріння. Щоб захистити вас.
Знаєте, кожна дія, яку ми робимо, якою б деструктивною вона не була, приносить нам задоволення. У монети завжди дві сторони.
Я хотів схуднути, але хотів залишитись із зайвою вагою. Як примирити ці дві мої частини ?
Спочатку я повинен був визнати, що частина мене повинна мати зайву вагу, щоб припинити боротьбу з нею.
Потім я спробував зрозуміти ... і знайшов відповіді.
Я боявся змінюватися, боявся очей інших (ти більше приваблюєш чоловічі погляди, коли худий, це сумно, але це факт), боявся дорослішати, приймати свою жіночність.
Ще важкі часи, які були у мене, але необхідні.
А втрата ваги відновилася на початку 2016 року. Дуже повільні темпи. Кілограм на місяць, але він відновився. І я був щасливий. Бо я знав, що так багато розблокував !
Сьогодні я важу на 25 кілограмів і відчуваю себе вільним від стільки кайданів з минулого. Ось чому я така впевнена в собі, знаю, що є дуже мало шансів, що я схудну.
У будь-якому випадку, я зараз набагато краще підготовлений, ніж після чергової дієти. І перш за все, я чудово себе почуваю ...
Вам сподобалась ця стаття? Думаєте, це може бути корисним для когось із ваших знайомих? Поділіться цим у своїх соціальних мережах !