Втрата ваги за допомогою інтервального голодування 16 8 методом; добре

Тут печиво, там тістечка - здається, їжа завжди навколо нас! Як результат, ми отримуємо доступ до нього частіше, ніж потрібно, і таким чином поглинаємо більше енергії, ніж нам потрібно щодня - результат: Ми поступово набираємо вагу. Рішенням проблеми може бути інтервальне голодування.

допомогою

Тут нормальний ритм їжі просто зворотний: замість того, щоб їсти за 16 годин, ми будимо, як зазвичай, і робимо паузу в 8 годин, коли ми спимо, тут у період Їли 8 годин і постили 16 годин. Метою є довгострокова втрата ваги, причому без зазначення кількості та відмови від певної їжі. Звучить добре, чи не так?

Що в меню? Все, що ми хочемо їсти - це головним чином приблизно скорочена кількість часу, який ми маємо їсти на день. Однак для особливо гарного успіху має сенс переконатися, що відбір є повним та збалансованим.

Методом 16: 8 ви снідаєте, наприклад Б. вранці о 8 ранку та вечеряли найпізніше до 16 години. Або ви можете пропустити сніданок, розпочати опівдні з обіду, а потім вечеряти до 20:00.

Для кого це? Для тих, хто не хоче відмовлятися від певної їжі у своєму раціоні і кому легко не їсти нічого протягом 16 годин на день.

Критика: Є дослідження, які підтверджують, що неважливо, коли ви їсте - важливим є лише кількість споживаних калорій на день. Звичайно, кожен повинен сам з’ясувати, чи працює ця форма харчування для них, щоб досягти бажаного успіху в довгостроковій перспективі.

Докладніше про цю тему читайте в статті на нашому ринку "Переривчасте голодування - підрахунок годин замість калорій".