Втрата ваги за допомогою програми Dukan RegimeDukan

  • допомогою

Метод Дюкана

Відкрийте ключі до його успіху

Початок роботи з дієтою

Харчові сходи

Ще одне рішення

Правильна вага

Метод Дюкана пропонує схуднути природним шляхом, швидко і перш за все стійко. Його грізна ефективність обумовлена ​​міцною структурою у 4 фази, в тому числі 2, присвяченій відновленню ваги. Завдяки дієті Дюкана ви не будете відчувати голоду завдяки 100 їжі, дозволеним за бажанням

Харчові сходи

Збалансований, щадний і прогресивний метод

100 продуктів

Список 100 продуктів, дозволених за бажанням.

Якщо метод Дюкана настільки ефективний, це ще й тому, що він дозволяє схуднути, харчуючись до насичення.

Тут ви знайдете перелік (не вичерпний) зі 100 харчових продуктів, дозволених за бажанням:

72 продукти тваринного походження (чисті білки) та 28 продуктів рослинного походження (рослинні білки).

100 харчових продуктів, дозволених за бажанням:

"Ви не втрачаєте вагу, голодуючи"
Під час своїх досліджень П’єр Дюкан визначив 100 важливих для нашого організму продуктів, наділених грізними харчовими перевагами: як багаті білками, так і мало вуглеводами та ліпідами. Ці продукти можна їсти протягом усього 4 фази з Метод Дюкана, і це за бажанням.

72 продукти тваринного походження: з фази нападу

Нежирне м’ясо
теляча відбивна - теляча котлета - яловича філе - яловича вирізка - теляча печінка - шкірка з шкірки, знежирена зі свинини .

Птиця
перепілка - півник - індичка - птиця печінка .

Риби
морський окунь - тріска - хек - морський лящ - імператор - риба-меч - палтус і копчений палтус - пікша - минтай .

Морепродукти
молоток - кальмари - черепашки - гребінці - краб - креветки - креветки .

Рослинні білки
тофу .

0% жирних молочних продуктів
простий і ароматизований нежирний йогурт - 0% свіжий квадрат - нежирний сир .

Куряче яйце

28 продуктів рослинного походження: з фази круїзу

артишок - спаржа - баклажани - буряк - брокколі - морква - селера - гриб - брюссельська капуста - капуста .

На додаток до цих 100 необмежених продуктів, метод постійно збагачується новими продуктами, дозволеними або переносимими.

Останні додані продукти:

  • КОНЯЧ: уповноважений за бажанням від фаза нападу
    Ситна, багата клітковиною, стимулююча транзит і практично без калорій. Корінь коньяку походить з Азії (Китай та Японія). Найчастіше він продається у вигляді макаронних виробів, не несучи калорійності. Його можна використовувати у всіх його формах, що робить можливим варити дукан
    .
  • ОЛИВКОВА МАСЛА або КОЛЬЦА: від круїзна фаза. Багатий омега-3 жирними кислотами, поліфенолами та вітаміном Е (антиоксидантами), необхідними для нашого здоров’я. Обмежена кількість.
  • ЯГОДИ ГОДЖІ: з фази нападу. Обмежена кількість.

Будучи тренером, ви отримуватимете вигоду виключно у своїй квартирі для схуднення:

  • офіційний та повний перелік 100 дозволених харчових продуктів: усі їх властивості, харчові якості та пов’язані з ними рецепти Дюкана.
  • Інформація про продукти, що переноситься, ситні продукти, отруйні продукти.
  • Понад 800 рецептів та рекомендацій щодо харчування

Реєструвати, розрахуйте свою справедливу вагу.

Схуднення - серйозне рішення. Попросіть свого лікаря супроводжувати вас.
Щоб досягти успіху у своєму харчуванні, подумайте про наших союзників для схуднення електронний магазин

Меню типу Дюкана за фазами

Ідеї ​​меню Дюкана для кожної фази методу.