Втрата ваги за допомогою сокової дієти не завжди працює!
Просто пийте сік і сподівайтеся, що кілограми розтануть? Не гарна ідея. Ось чому сокова дієта може схуднути:
Вибачте ?! Ви мучитеся днями соковитою дієтою, тому замінюєте їжу корисними соками і набираєте вагу?
Так, це насправді сталося.
Персональний тренер знаменитостей Джастін Гелбанд (вже підготовлені моделі, такі як Міранда Керр та Карлі Клосс) тепер відкрив це для інтернет-порталу Business Insider. Деякі його клієнти таємно сиділи на соковій дієті, не кажучи йому про це, а це означало, що вони не худнули і навіть не набирали вагу! Як це може бути?
Дієта для пастки для схуднення: чому б не схуднути від неї?
Під час сокової дієти ви споживаєте дуже мало калорій і таким чином залишаєтесь нижчим за денне споживання калорій. Спочатку це добре звучить, тому що ми знаємо: якщо ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, фунти падають.
Aaaber: Якщо ви вживаєте занадто мало калорій протягом тривалого періоду часу, ваше тіло знаходиться на другому рівні.
Тобто організм накопичує запаси, тому що не знає, коли наступного дня з’їсть щось. І ці запаси відкладаються у вигляді жирових подушечок на стегнах і Ко. Ефект йо-йо делюкс, так би мовити.
Занадто мало калорій, коли основні енергетичні потреби не виконуються. Наприклад, енергія для підтримки тепла тіла або травлення. Обмін речовин стає повільним, і організм спалює менше жиру.
Саме стільки калорій ми повинні вживати щодня
Для більшості людей ця межа становить 1200 ккал, і тому не повинна бути знижена.
В інтерв’ю інтернет-часопису Byrdie дієтолог Келлі Левек згадує ще одну причину збільшення ваги: ви споживаєте багато фруктози на соковій дієті. Так звана фруктоза перетворюється в жир набагато швидше, ніж інші вуглеводи, і утворює любовні ручки.
Тож якщо ви в основному не худнете за допомогою сокової дієти?
Як вже згадувалося вище, сокова дієта є дуже низькокалорійною. А якщо ви будете використовувати соки та смузі з невеликою кількістю цукру, то схуднете спочатку. Але лише до тих пір, поки ви дотримуєтесь дієти. І більша частина ваги, яку ви втрачаєте на цій дієті, - це затримка води, а не жиру.
У гіршому випадку ви навіть можете втратити м’язову масу через низьке споживання поживних речовин. Не ходити!
Для того, щоб атакувати жирові відкладення і назавжди позбутися їх, вам доведеться вдатися до довгострокового методу: змінити свій раціон харчування та інтегрувати спорт у своє повсякденне життя.
Час від часу вставляйте соковий день для полегшення кишечника
Сокову дієту також можна прирівняти до лікування натще. Тіло детоксиковане та очищене.
Для того, щоб час від часу звільняти кишечник, рекомендується час від часу вводити соковий день. Тоді вам буде легше і комфортніше.