Втрата ваги за допомогою зонової дієти, як це працює; s ELLE
16 жовтня 2018 р
Дієт багато - і кожна обіцяє більший успіх, ніж інша. Але врешті-решт завжди виникає одне питання: як можна довго дотримуватися концепції харчування? І оскільки при багатьох дієтах саме це не працює, виникає ефект йо-йо. Зараз все закінчено! Оскільки зонова дієта, нова харчова концепція, може бути легко інтегрована у повсякденне життя.
Що саме таке зональна дієта?
Дієта зони покладається на низьковуглеводну, щоб зменшити запалення та допомогти у зниженні ваги. Його опублікував біохімік та автор Баррі Сірс. Він вважає, що, збалансувавши кожен прийом їжі або закуски у співвідношенні 30 відсотків білка до 30 відсотків жиру і 40 відсотків вуглеводів, ви активізуєте свій метаболізм і втратите багато жиру в довгостроковій перспективі.
Що я можу їсти під час зонової дієти?
Як зазвичай, ви їсте три рази на день. Є також дві закуски, які в ідеалі повинні складатися з нежирних білків, таких як куряча грудка або лосось. Звісно, свіжі овочі також дозволяються. І навіть трохи жиру, але лише корисних жирів, таких як оливкова олія, авокадо або волоські горіхи. Сама по собі жодна їжа не заборонена, оскільки вся справа в правильному співвідношенні білків, вуглеводів і жирів. Однак було б добре, якщо ви трохи обмежите споживання макаронних виробів, хліба та фруктів. Все в міру, тільки не в масі.