Втрата ваги За словами експерта, це найкращий час для сніданку - FIT FOR FUN
Корисний сніданок забезпечує вас енергією на день і запобігає тязі. Але коли слід приймати перший прийом їжі, якщо ви хочете схуднути? Експерт виявляє, коли ідеальний час для сніданку.
Щодо сніданку, то думки сильно розходяться. Одні витрачають час на значний перший прийом їжі, інші снідають пізно або взагалі не їдять - наприклад, щоб заощадити калорії.
Але експерти розходяться в думках щодо того, чи доцільно пропускати сніданок, щоб схуднути.
У статті в журналі Forbes дієтолог Кім Ларсон пояснює, чому перший прийом їжі протягом дня важливий для людей, які хочуть схуднути - і коли найкращий час для сніданку.
Чому сніданок може допомогти вам схуднути
За словами Ларсона, здоровий сніданок необхідний, щоб підтримувати організм енергією протягом дня.
Крім того, ранкова їжа стимулює обмін речовин, призводить до рівноваги цукру в крові та покращує когнітивні функції, - знає фахівець.
Якщо ви з'їсте хоч трохи що-небудь вранці, ви можете краще тримати свою вагу під контролем - і таким чином легше дотримуватися дієти.
З іншого боку, противники сніданку часто схильні до харчової тяги. Якщо ви не їли достатньо протягом дня, організм намагається заповнити цей дефіцит.
"Якщо ви нічого не їсте, ви зіпсуєте свої гормони голоду, що призведе до переїдання протягом дня".
Пропуск сніданку також знижує концентрацію уваги та продуктивність. У довгостроковій перспективі симптоми дефіциту та хронічні захворювання, такі як діабет та ожиріння, можуть навіть надавати перевагу.
Експерт пояснює: Це найкращий час для сніданку
З цих причин вам слід снідати щодня - по можливості протягом перших двох годин після вставання. "Чим швидше ви поснідаєте після пробудження, тим краще це для вашого метаболізму", - говорить Ларсон.
Дієтолог рекомендує вживати свіжі фрукти з мюслі та нежирним молоком або звареними круто яйцями. Але каші та коктейлі, приготовані самостійно, також багаті поживними речовинами та мінералами, каже Ларсон.