Втрата ваги жінки і фертильність

Мати здорову вагу до вагітності має значення, але різке зниження ваги не завжди корисне. Ось що говорять експерти про придатність до вагітності.

Коли ви думаєте про народження дитини, ви хочете мати найкраще здоров’я. Якщо ви поговорите зі своїм лікарем про своє бажання завагітніти, вас можуть запитати про ваші харчові звички, допологові добавки та навіть вагу.

Вага впливає на здатність до зачаття

Коли вони хочуть зачати дитину, багато пар з подивом чують, що вага є частиною рівняння. Але зайві кілограми, тобто - надмірна вага може змінити гормони, які контролюють менструальний цикл та овуляцію, що впливає на вашу здатність до зачаття.

Наприклад, жирові клітини можуть виробляти естроген, тому ваше тіло може виробляти надлишок естрогену, якщо у вас надмірна вага, що може перешкодити вам регулярно овулювати. І коли у вас не відбувається овуляція регулярно, може бути важко визначити час зачаття. Якщо ви хочете розрахувати свою овуляцію, щоб точно знати, коли у вас найбільші шанси зачати дитину - використовуйте комп’ютер для овуляції.

Надмірна вага може бути пов’язаний із синдромом полікістозу яєчників

У деяких випадках надмірна вага може бути пов’язаний із синдромом полікістозу яєчників, що є дисбалансом репродуктивних гормонів. Жінки з синдром полікістозу яєчників вони рідше зачати дитину через гормональний дисбаланс, який заважає яєчникам виділяти яйцеклітину щомісяця. Багато жінок із синдромом полікістозу яєчників також мають резистентність до інсуліну, що пов’язано з надлишком інсуліну. І оскільки високий рівень інсуліну змушує яєчники виробляти більше тестостерону і менше естрогену, це може зупинити овуляцію.

Якщо у вас надмірна вага - що зазвичай означає, що у вас індекс маси тіла (ІМТ або ІМТ) 25 або вище - ваш лікар може запропонувати зниження ваги для регулювання овуляції та збільшення фертильності. Навіть якщо у вас синдром полікістозних яєчників, втрата ваги може допомогти поліпшити ваш стан.

Андреа Фальконе, дієтолог і сертифікований фітнес-професіонал, пропонує дотримуватися фізичної активності 150 хвилин на тиждень, розділеної будь-яким способом, який відповідає вашому стилю життя. "Поєднання аеробних вправ, кондиціонування м'язів та гнучкості - це в остаточному підсумку те, куди ви хочете піти", - говорить Фальконе. Але не перестарайтеся. Занадто великі фізичні вправи піддають більший стрес організму і можуть ефективно зупинити овуляцію, говорить вона.

Що стосується дієти, прийміть збалансований план харчування, який включає:

• Овочі та фрукти - 7-8 порцій на день
• Продукти, багаті кальцієм - чергуючи йогурт, молоко або рослинне молоко
• Цілі та збагачені злаки
• Хороший якісний білок - курка, риба, тофу, бобові, яйця тощо.
• Риби з низьким вмістом ртуті з високим вмістом омега-3 жирів двічі на тиждень (наприклад, лосось та райдужна форель)
• Корисні жири з горіхів, оливкової олії, авокадо тощо.
• Обмежений кофеїн (300 мг або 1-2 кави на день)
• Відсутність алкоголю (незрозуміло, скільки потрібно шкоди дитині, що розвивається, тому краще утриматися повністю)
• Менше оброблених продуктів, таких як пікантні закуски, фаст-фуд, цукерки та випічка
• Пренатальні полівітаміни з фолієвою кислотою

Існують спеціальні дієти для підвищення народжуваності?

Спеціальні дієти не пов’язані з підвищенням народжуваності. Більше того, початок дуже обмежувальної дієти з точки зору схуднення може мати шкідливі наслідки. Дафна Штейнберг, клінічний дієтолог з програмою акушерства з високим ризиком в Центрі наук про здоров'я в Лондоні, застерігає від дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки в них недостатньо фолієвої кислоти, яка міститься в збагачених злакових продуктах, таких як хліб і Великдень. Фолієва кислота захищає дітей від розщеплення хребта, і недавнє дослідження показало, що жінки, які використовують дієти з низьким вмістом вуглеводів, мають трохи більше шансів мати дітей з цим вродженим дефектом.

Експерти сходяться на думці, що схуднення, звичайно, не є швидким рішенням. Втрата ваги важка, і в деяких випадках може додати зайвого стресу до процесу завагітніння.

"Втрата ваги - це не єдина відповідь, особливо якщо дієта подвоює стрес і додає більше звинувачень", - говорить Том Ханнам, лікар/гінеколог і директор Центру родючості Ханнам у Торонто., важко зрозуміти, чи допоможе вам схуднення. Крім того, незважаючи на всі зусилля, здоровий ІМТ не завжди досяжний.

8 ознак овуляції

Овуляція - це те жіноче диво, яке відбувається щомісяця у жінок, які ще не досягли менопаузи. В основному, дні, коли відбувається овуляція, позначають сигнал, коли жінка може продовжувати - за допомогою, звичайно, сміливих сперматозоїдів.

Щомісяця яйцеклітина (яйцеклітина) дозріває всередині яєчників, а потім переміщується в маткову трубу до матки.

Щоб мати шанс на вагітність, ви повинні займатися статевою активністю за 1-2 дні до овуляції та до 24 годин після неї. Сперматозоїди, сперма можуть жити до 2-3 днів, але яйцеклітина живе лише через 24 години після овуляції - якщо, звичайно, запліднення не відбувається. читати 8 ознак овуляції.

Ви також можете це прочитати Як я знаю, коли я овулюю?

Коли настав час зачати дитину?

Овуляція - суть жіночої фертильності.

Отже, за ним повинна слідувати пара, щоб збільшити свої шанси на зачаття дитини. Зазвичай овуляція відбувається раз на місяць. У яєчниках зберігаються тисячі яєць, які існують з моменту народження жінки. Ось додаткова інформація про овуляцію та ваш комп’ютер для овуляції.

ПІДТРИМКА: Ми сильна і об’єднана громада, ідіть з нами!

Бажання мати дитину та перенесення моменту, коли приходять добрі новини. це часто втомлює і може поглинути вас надзвичайно важко. Знання означає силу. Чим більше ти знаєш, тим менше у тебе буде емоцій і тим краще ти зможеш впоратися з тими сильними емоціями, які ти можеш відчути в той період, коли ти будеш з нетерпінням чекати, щоб стати матір’ю. Важливо знати, що ти не один на цій дорозі. У вас це поруч Інтернет-підтримка найбільшої спільноти румунських мов: Desprecopii.com. На конкретну підтримку, заохочення та дружбу ми чекаємо найбільш прочитаних Інтернет-форум для жінок, які прагнуть до роботи матері: Чекаючи скарбу в нашому житті !

Форум та спільнота підтримки жінок, які шукають ЕКО: Форум ЕКО (Екстракорпоральне запліднення (ЕКО) - клініки, лікарі, досвід, успіхи, дилеми.)