Втрата ваги Зменште великий розрив між журналом намірів та поведінки
Це дослідження Університету Буффало наголошує на розриві між наміром схуднути та епідеміологічною реальністю. Роблячи це, вона демонструє важливість персоналізованої роботи з кожним пацієнтом із зайвою вагою. Висновки, викладені в Journal of Health Psychology, справді підкреслюють недоліки дієт для схуднення, що ведуть до депривації або засновані на нестачі, або в більш широкому сенсі - дієти, які не враховують харчових уподобань пацієнтів.
Американське дослідження нагадує, що якщо більшість дорослих американців заявляють, що вже спробували дієту для схуднення в певний момент свого життя, то якщо третина дорослого населення в даний час дотримується дієти контролю або втрати ваги, сьогодні епідеміологічна реальність така, 60% населення страждають від надмірної ваги або ожиріння, і більше 16% смертей пов'язані з неправильним харчуванням та/або недостатньою фізичною активністю.
"Очевидно, є розрив зв'язку", - говорить провідний автор Марк Ківініємі, дослідник громадського здоров'я в Університеті Буффало. Хоча більшість населення докладає зусиль, щоб схуднути, більшість не вдається схуднути. "Більшість зусиль для схуднення не приносять успіху ".
Поведінка керівництва почуттями: У справу вступає багато факторів - від біології чи генетики до навколишнього середовища, однак, на думку авторів, "великою частиною" цієї загадки є контроль за поведінкою. Дієта - це процес, який передбачає програму початку - тобто намірів, а потім здійснення - цієї програми за допомогою поведінки. Однак фактори, що спрямовують намір, відрізняються від тих, що спрямовують поведінку. Тому почуття чи відчуття до їжі є надзвичайно важливими, і краще розуміння їх впливу може значно допомогти. Але коли настав час зробити вибір їжі, почуття рухають поведінкою.
Не надто багато позбавлень ! Ці висновки підкреслюють недоліки дієт, заснованих на позбавленні або відключенні від харчових уподобань. “Перш за все, досвід депривації жалюгідний, оскільки він пов’язаний з негативними почуттями та позитивним планом схуднення. Далі важливо розрізняти поведінку, що вимагає зусиль, та автоматичну поведінку. Для подолання депривації потрібен високий ступінь самоконтролю та занадто багато енергії під час кожного вибору їжі. Отже, мова йде про розвиток реальних змін у поведінці.
" Отже, мова йде про вживання здорової їжі, яку ви любите найбільше. », Подумайте з самого початку серйозно про їх здатність реалізувати програму зміни поведінки, одночасно оцінюючи їх здатність долати перешкоди. Це не тільки знання та оцінка того, що ми споживаємо, але й аналіз почуттів, які ми матимемо перед рішенням щодо вибору їжі.