Втрата ваги-Це просто не працює так добре-K; Можеш допомогти мені? форум освітніх програм

Член з 04.04.2014
2 повідомлення (ø0/день)

Член з 3 травня 2008 р
1026 повідомлень (ø0,22/день)

Учасник з 02.12.2002
7245 дописів (ø1.05/день)

А як щодо рівня щитовидної залози? Якщо ви недостатньо активні, ваш метаболізм також знизиться. В іншому випадку я також маю припущення Барбела.

Ви також можете скласти кількість калорій, які ви насправді споживаєте щодня - існують програми, які можуть це вирахувати, - а потім порівняти ваші потреби в калоріях. Можливо, зійдеться більше, ніж ви думаєте .

Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)

Я б також сказав, що ви їсте занадто мало. Метаболізм голоду за ключовими словами.

Член з 04 листопада 2014 р
2 повідомлення (ø0/день)

Дякую за відповіді! Значення крові знаходяться у великих межах! Я щодня записую кількість калорій у свій щоденник! Я думав, що це може бути через це. іноді чужа думка просто повинна бути!

Учасник з 09.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)

ваша програма вправ явно занадто коротка. Прагніть на три години силових вправ і шість годин витривалості на тиждень.

Для того, щоб наростити м’язи, що спалюють жир, у вашому раціоні повинно бути більше білка.
Нежирними компонентами є, наприклад, індича грудка, риба або нежирний кварк.

Якщо ви подолали своє слабше Я і регулярно тренуєтесь, ви можете їсти все, що вам подобається, звичайно, в міру.

Я щодня записую кількість калорій у свій щоденник!

Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)

Член з 26.03.2007
1261 дописів (ø0,25/день)

З мого власного дуже болючого досвіду: проведіть обстеження показників щитовидної залози або ще раз перевірте, чи справді вони перевірялися в лабораторному аналізі.

З періоду статевого дозрівання мені сказали, що у мене всі показники крові в порядку, і лише до 34 років лікар придумав перевірити значення щитовидної залози, а моє значення ТТГ становило 28 (ні, нічого не бракує Кома.).

Учасник з 09.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)

Загалом, спорт переоцінюється, коли мова йде про схуднення. Звичайно, важливо займатися спортом і займатися спортом, але це навіть не становить 30% втрат.

як ти це отримав? Спорт - це «все-все» і «кінець-кінець». Зрештою, вирішальним фактором є енергетичний баланс. #

Вимірюючи масу тіла, не слід забувати, що втрачена жирова тканина компенсується новоутвореною м’язовою масою.

І давайте будемо чесними, якщо ми раптом дамо йому спортивний повний газ, лише щоб ми спалили 1400 калорій за 2 години, скільки часу ви можете протриматися, перш ніж кинути рушник і засмучено вкусити плитку шоколаду?

Розчарування немає, але ейфорія. Ви повинні інтегрувати спорт у повсякденне життя і дотримуватися його. ТЕ мені здається дуже дисциплінованим у цьому відношенні.

Не слід забувати і про голод надмірних фізичних навантажень.

Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)

Якщо ТЕ споживає додатково 5000 ккал на тиждень за допомогою фізичних вправ, що відповідає швидкості основного метаболізму близько трьох днів, відбувається швидка втрата ваги
Швидка втрата ваги повинна бути не метою, а здоровою втратою ваги, і це максимум 0,5 кг на тиждень. Як чоловік ви зазвичай можете добре розмовляти, через генетичний характер вам рідко доводиться турбуватися про в’ялість шкіри та грудей. Незважаючи на це, повільні спади, як правило, тривають. Яка користь від голоду/вправи 20 кг протягом декількох місяців, а потім негайно повернути його назад?

Спорт - це все і все.
Ні, це не так. Харчування набагато важливіше. Запитайте у всіх, хто професійно працює зі своїм тілом, що їм більше подобається.

Учасник з 09.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)

Ніхто не нарощує м’язи так швидко, з цим нічого не вдієш.

молода, нетренована жінка може на тиждень нарощувати 250 г м’язів. Зі збільшенням м’язової маси швидкість базального метаболізму зростає.

Ми не знаємо, чи споживається тут занадто мало енергії. ТЕ може сказати нам це на основі їхніх записів.

Яка користь від голоду/вправи 20 кг протягом декількох місяців, а потім негайно повернути його назад?

Йдеться про продовження тренувань до старості з адаптованою інтенсивністю та вправами.

Запитайте у всіх, хто професійно працює зі своїм тілом, що їм більше подобається.

Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)

Я не кажу, що м’язи погані, за бога, ні. Як ви вже сказали, вони позитивно впливають на рівень основного метаболізму, але для цього вам потрібно більше спорту (або, краще сказати, інших), ніж трохи їзди на велосипеді чи бігу (навіть якщо тренувальні відділення інтенсивні), а жінки можуть бути лише в надихають на це дуже мало справ.

Ми не знаємо, чи споживається тут занадто мало енергії. ТЕ може сказати нам це на основі їхніх записів.
Ну, принаймні, вона сказала "я так думав", що для мене звучить так, особливо коли вона також набирає калорії так, ніби вона навмисно їла дуже мало, щоб схуднути, але потрапила в метаболізм голоду.

Член з 10.10.2012
2080 повідомлень (ø0,69/день)

. але це дуже, дуже, дуже, дуже оптимістично. З 13 кг м’язової маси в перший рік, природно, звичайно, вам потрібні надзвичайно хороші генетичні схильності, про які, на мій погляд, жінки можуть забути, що так чи інакше.

Звичайно, ти маєш рацію, це була моя вина. Там повинно бути 250 г на місяць.

. боячись сплутати з містером Халком після року силових тренувань.

Член з 09.09.2014
358 повідомлень (ø0.16/день)

я можу просто повіситись на спині (?), тому що, думаю, у мене є відповідне запитання:

У мене також постійно виникає "проблема", що я дряпаю базальний рівень обміну речовин, тобто з'їдаю занадто мало калорій. Я весь час запитував себе: що відбувається, коли я займаюся спортом? Тоді я автоматично переходжу до метаболізму голоду, якщо я все одно їв обмежено? Тож давайте візьмемо приклад з ТЕ - базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій, і я щодня з’їдаю близько 1500 ккал. Що відбувається, коли додається спорт? Скажімо, я спалюю 300 ккал в процесі, тому маю енергетичний баланс 1200 ккал. Чи проскочив я в метаболізмі голоду? Чи повинен я збалансувати 300 ккал від фізичних вправ з відповідним споживанням калорій? Або як я можу порахувати спорт? Тому що я не розумію, коли це завжди говорить: основна швидкість метаболізму - це те, що організму потрібно, щоб залишитися в живих, а все інше, наприклад, діяльність, яку ви робите протягом дня, потім з’являється і таким чином дає необхідну кількість калорій на день . Це також включає спорт, чи не так? Або як мені це сортувати?

Член з 29.08.2009
6071 допис (1,48/день)

Я також думаю, що ви їсте занадто мало!

Я сама схудла за останні 4 місяці 16 кілограмів, їла все, лише зменшувала жир до 30 грамів на день за допомогою харчового щоденника.

Найголовніше вдень - це все-таки сніданок, щоб метаболізм міг відновитись після ночі

Імпульс настає

Я також випиваю 2,5-3 літри негазованої води на день .

Імбир (чай) та/або кориця також можуть бути корисними для спалювання жиру.
В Інтернеті є про що читати, просто шукайте та отримуйте інформацію в Google!