Втрата жиру, що вбиває жир - MSN добре; бути

Презентація

Гантелі та штанги дуже корисні, але боротися з жиром та целюлітом можна, використовуючи лише вагу тіла. Щоб запустити цю різноманітну програму, вам знадобиться лише одне: ви самі. Секрет цієї програми? Вправи, які змусять вас використовувати все тіло і мобілізуватимуть кілька м’язів одночасно. Ці вправи не тільки збільшують інтенсивність вашої програми, але вони активізують ваш метаболізм і дозволяють скоротити тривалість тренування.

бути

Як робити це тренування ?

Виконуйте цю програму три рази на тиждень, зберігаючи принаймні один день відпочинку між кожним заняттям. Наприклад, ви можете стежити за цією програмою у понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви бачите цифру, що супроводжується літерою (наприклад, 1А або 1В), це означає, що вправи слід виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом зазначеного часу і виконайте один комплект наступної вправи. Робіть це, поки не виконаєте всі набори кожної вправи в групі, а потім перейдіть до наступного.

Схема: Робіть по 1 серію кожної вправи підряд, не відпочиваючи між кожною вправою. Після виконання цих вправ повторіть схему, виконуючи серію кожної вправи, не відпочиваючи між вправами. Продовжуйте, поки не досягнете загальної кількості наборів для виконання.

Сила: виконуйте всі підходи вправи один за одним, відпочиваючи між собою. Потім перейдіть до наступної вправи.

Супер серія: Робіть дві різні вправи (як у круговому курсі) без відпочинку.