Втрата жиру з боквою, кардіо теніс; Співпраця
Якщо ви хочете зробити щось для своєї тонкої лінії, ви не можете уникнути достатньої фізичної навантаження. Якщо вам нудно тренуватися у фітнес-центрі, нижче ви знайдете кілька тенденцій, які додадуть різноманітності вашій спортивній програмі та стимулюють спалювання жиру, а також нарощування м’язів.
Існує майже безмежне різноманіття видів спорту та можливостей для значного збільшення споживання калорій. Тут я хочу представити невеличку добірку нових тенденцій, які надзвичайно популярні через їх високий фактор розваги ...
Порада: фітнес-модель показує його професійний метод.
Ви отримуєте Професійний досвід а також знання за 5 років силових тренувань та фітнесу. Найкраще в цьому: на даний момент все це безкоштовно (24,99 євро), і ви платите лише за доставку.
Zumba - найвищий вечірній вид спорту
Зумба - одна з останніх фітнес-тенденцій за кордоном. Він поєднує в собі елементи від аеробіки та інтервальних тренувань до ефективних тренувань на витривалість із гарячими ритмами та різними танцювальними кроками. За допомогою барвистої суміші сальси, меренге, каліпсо чи фламенко ви можете просто відтанцювати ці зайві кілограми.
Одночасно ви тонізуєте своє тіло і покращуєте витривалість. На перший погляд різні танцювальні кроки можуть виглядати дещо складними, але навчитися їх можна порівняно швидко. Я думаю, що Зумба викликає звикання!
У танцювальному кроці проти жиру на животі - Боква
Боква - нова, дуже екзотична тренувальна програма, що представляє собою суміш кікбоксингу, капоейри, степ-аеробіки та різних африканських племінних танців. Під час тренування букви та цифри танцюють ногами.
Те, що спочатку звучить трохи дивно, - це на практиці дуже весело. Копіювати окремі хореографії можна дуже легко, і Bokwa підходить для будь-якої вікової групи. Ви спалюєте до 1200 калорій за тренування, і ніколи не відчуваєте, що робите особливо напружену програму вправ.
Боква підтримує це Витривалість, сила та гнучкість. Як і більшість фітнес-трендів, Боква походить із США, але зараз дуже популярний у нас.
Кросфіт: чим важче, тим краще
Кросфіт трохи більш відомий у цій країні і вважається особливо важким тренуванням. Тренд - це щось для справжніх шанувальників фітнесу. За 15 хвилин виконується до 150 повторень. Особливо підходять такі класичні вправи, як віджимання, хрускіт або стрибки вдвічі.
Особливо якщо у вас є складна фітнес-програма шукаєте щось, що не тільки посилює спалювання жиру, але й покращує витривалість та координацію, вам добре порадить Crossfit (більше інформації тут).
Фітнес для вимогливих - кардіо-теніс
Ви завжди хотіли спробувати теніс, але не хочете бігати за жовтим фетровим м’ячем? Тоді кардіо-теніс - ідеальна альтернатива. М'ячі повністю позбавлені, тоді як класичні тенісні рухи виконуються на значно вищій швидкості.
У зв’язку з грубоватою музикою все це стає екстремальним спітнілий Матерія. Тренування кардіо з тенісною ракеткою ідеально підходить, якщо ви хочете стійко підвищити рівень метаболізму та посилити спалювання жиру. Тренувальне заняття триває 60 хвилин і споживається близько 800 калорій.
Гойдалки балансу: для великих і малих, і для старих, і для молодих
Нова тенденція Balance Swing показує, що фітнес-тренування також можуть бути розслабленими. Це справжнє тренування гарного настрою на маленьких міні-батутах. Легкі стрибки та розгойдування - справжнє спалювач жиру, а також підвищує витривалість.
Поверхня батута також може бути дуже добре використана для тренування живота, ніг і сідниць. Крім того, завдяки тренуванню ви покращуєте свою координацію та почуття рівноваги. Моя думка: справжня Тренування гарного настрою для сили, витривалості та стійкості тіла (дізнатися більше).
Більше не нудьгувати зі змішаними єдиноборствами
Тенденція змішаних єдиноборств не лише для жорстких хлопців. Тим часом у студіях пропонуються різні курси, в які включені окремі елементи інтервальних тренувань високої інтенсивності. Ідеальне тренування для позбавлення від накопиченого стресу.
Класичні елементи бойових мистецтв поєднуються з кардіоелементами, що викликають піт, і жвавою музикою. Окрім того, що ви споживаєте багато калорій, ви одночасно навчитесь і деякому способу самозахисту, що дуже корисно завдяки масовій іноземній злочинності в нашій країні. У групі веселощами не нехтують.
Kettlercise: прекрасне тренування для всього тіла
Якщо ви займаєтесь силовими вправами вдома і шукаєте гантелі, то слід уважніше розглянути гантелі з гирями. Залежно від дизайну, вони нагадують ковбой або гарматне ядро (докладніше тут).
Гантелі доступні з різною вагою і ідеально підходять для всього тіла з усіма м’язами ефективно тренуватися. Зараз існує велика кількість навчальних книг та DVD, а також курси у фітнес-студії, які забезпечують дуже різноманітну навчальну програму.