ВТРАТИ справжні калорії лише за 5 тижнів! Форум для схуднення
Матрос
Репортаж з "Дня рахунку!"
Привіт люди!
Отже, сьогодні має бути день. День рахунків. Приблизно 5 тижнів закінчилося, і я вже мав відчуття, що щось зрушилось, але що цього повинно бути стільки, це трохи відкинуло мене від курсу.
Так якось .
ГАРАЗД! Після того, як моя початкова вага склала божевільні 207,6 кг, і я знайшов у Фітті досить гарну вагу за останні кілька днів, сьогодні я зміг сказати, що зробило з вагою. Зрештою, нормальна шкала вже втратила 2 спереду, але яка користь від значення 198,2 кг, якщо ви не уявляєте, як складається значення? НІЧОГО.
Добре, що наприкінці 5-тижневого етапу відбулося нове зважування за шкалою TOP BIA (InBody720).
Мені стало трохи неприємно, коли я стояв перед вагами, але добре.
PayDay! Тож закличте скриньку. Вставте монету
Я вже знав 198,2 кг, але був дуже вражений, коли раптом показало, що 10 кг води або жиру, мабуть, знайшли спосіб все зрозуміти. - Боже мій! Чи правда, що я втратив 10 кг справжнього жиру? І це прийшло як слід! -
ГАРЯЧЕ! 70 000 калорій перестали бути там, де вони були незадовго до того або колись возились. А саме на мене!
Для калькуляторів серед вас: є трохи більше пуху, але також є деякі м’язи. так виходить рівно 10,0 кг
Зараз мова йде про повторення цього принаймні 6 разів протягом наступних кількох тижнів і спочатку до 31 грудня. щоб отримати максимум, але здоровий максимум для мене. Лихоманка мене повністю контролює, і я не можу сказати вам, наскільки я хороший і наскільки щасливий, що мені вдалося нав'язати собі такий рівень дисципліни і витримати його в повній мірі.
Займатися 6 разів на тиждень - цілком завдання. Але мені подобається інвестувати цей час, адже я також хочу відзначити своє 50-річчя з коханими.
Краще не розповідати вам про безліч дрібних, кумедних речей, які збагачують "життя" у Фітті,)
Сьогодні ввечері ми святкували паличками з кренделями та білим льодом напоєм
У цьому сенсі! - Залишайтеся з нами !
Арфені
efi85
ВеселкаА
Пейн
Матрос
Я не можу сказати, чи це було рівно 2000 ккал чи ні, але принаймні я можу це довести (-10 кг жиру).
І так! Я також повинен сказати, що до сьогодні я вживаю лише білки, овочі та м’ясо птиці в невеликих кількостях. У ньому також є трохи жиру, але, як я вже говорив раніше, я обійдуся без усіх солодощів, кола та ко. - О, і я точно не голодний, бо це не спрацювало б для мене.
Щодо спорту, можу сказати лише, що майже кожен день 2 години спорту повинні якось впливати. Що ви маєте на увазі, що робить тіло, коли його рухають від приблизно 8000 ккал до приблизно 2500 ккал зараз + 2 години спорту на день? Вся справа до речі через мого доктора в супроводі.
В самому кінці ще одне: я пожирав себе 34 роки (ну) і зараз я переживаю зовсім інший новий світ. Ні, не втративши до цього часу 17 кг жиру, ні, я змінився. - Відчуття настільки гарне, що я "міг би лопнути", і я точно не голодник.
Звідти це також те, що ми обов'язково вийдемо їсти, і я твердо переконаний, що це дуже добре балансує.
ГомерJ
Для мене дефіцит 2000 ккал на день у ваших даних, вашій спортивній квоті та кількості їжі, яку ви їсте, знаходиться в межах того, що я б оцінив. Загальний товарообіг в межах 3000 - 3500 ккал + 1000 - 1500 ккал спорту. Тоді загалом 4000 - 5000 ккал.
Чи це так добре - це вже інше питання. У довгостроковій перспективі я думаю, що це занадто тісно, зменшення може зупинитися, і йо-йо вдарить, коли ви знову з'їсте більше.
Звідки беруться ці рівно 2500 ккал на день? Має приблизно відповідати базальному рівню метаболізму?!
Цілком може бути, що спочатку вам доведеться скинути якомога більше ваги, а потім збільшити калорії при розумно розумній вазі.
Тоді я бачу ризик того, що, боячись набору ваги, людина не довіряє їсти більше або, якщо є тимчасовий приріст, негайно їсти менше. Якщо ви робите це так деякий час, дуже важко вибратися звідти.
Лілокрос
Вітаємо з Вашим прийняттям! Дуже вам бажаю, щоб ви досягли своєї мети!
Але ваш підхід мене теж трохи турбує. Для мене це читається так, ніби ви відтепер перейшли від 0 до 200 і перевернули все догори дном. Я той, хто завжди дивиться на все це з психологічного боку, тому що це причина невдачі номер один, коли психіка більше не грає.
Ви коли-небудь уявляли, як можете реагувати, якщо настане ваш перший застій? Як би ви хотіли боротися з ними, використовуючи ще більше вправ? Їсти ще менше? Особисто я завжди вважаю розумним все ще мати туза в рукаві, і все ще є можливість долити його, якщо нічого не виходить, або обмежити споживання калорій, щоб воно все ще не стало нездоровим занадто мало.
Якщо ви з’їдали 8000 ккал раніше, то в принципі ви все одно можете з’їсти 5000 ккал і робити помірні, змістовні вправи, все одно багато втратити, але мати достатньо свободи дій. Ваша перевага зараз полягає в тому, що ви втратите майже виключно жир в будь-якому випадку, тому що цього просто достатньо. А при вправі 5000 ккал плюс ви також мали б щоденний дефіцит понад 3000 ккал, що теоретично насправді означало б 3 кг жиру на тиждень?
І, будь ласка, не забувайте, що ваша шкіра повинна якось не відставати. Ну, давайте не будемо жартувати, я думаю, ви знаєте, що багато побудували і, мабуть, не обійдете виправлення, але, можливо, ви зможете заощадити ще більше, трохи більше терпіння. Я розумію, що ти зараз поспішаєш, особливо коли справи йдуть так добре, але думаєш і про майбутнє, коли справи йдуть не так добре. Я вже бачив, як люди худнуть від 200 до 140 кг і займаються цим 2 роки, незважаючи на дисципліну.
Так само доброзичлива їжа для роздумів від мене
Матрос
ви зробили хорошу оцінку: базова потреба приблизно 2800 ккал плюс вправи, хоча я повинен сказати, що мені важко оцінити додаткову потребу.
Тож цілком може бути, що їх є 500, 800 або більше 1000. Можливо, ви можете дати мені підказку. Щодня чергуючи близько 25 км ергометрів, наступного дня 10 хв ерго, приблизно 1,5 години силових тренувань і 10 хвилин для охолодження на ерго.
Я згоден з тобою, що це шлях, який підходить кожному, але поруч із спортом я їду до Ерна двічі на тиждень. Порада, пройдіть курс годування як учасник Fitti і чесно скажіть, що ніколи не було року, в якому я був без марципану та кооперативу. Так довго, тим більше, що все було в магазинах тижнями.
Звичайно, певні звички вкрадаються (мало їжі, майже лише овочі тощо), я вже помітив. Але я свідомо протидію цьому, і друзі та родина мені дуже допомагають.
Для мене це також прогулянка по канату, каже сам мій лікар. Але якщо ви раніше їли таких шалених кількостей, вам це вже досить складно. І такі речі, як 1000 ккал на день, для мене неможливі. божевілля. Але навпаки.
Я хочу продовжувати це до кінця року, а потім побачу, що відбувається. А що означає випалювати і з’їдати на сковороді 1 або більше кг овочів на день? Або випарити мішок листя шпинату з 5 яйцями? З макаронами та рисом я також кажу, що став обережнішим. - Але це не означає, що я обійдуся без цього повністю. О так і вода, вода і ну вода
Ви всі можете бути впевнені, що зі мною все в порядку, краще, ніж будь-коли раніше! і як тільки один із моїх радників, чи займався я спортом, мій доктор Ерн. Порада чи будь-хто інший, хто піднімає тривогу, я діятиму негайно. Я прекрасно усвідомлюю, що JoJo та співпрацюють ніколи не дозволяють себе виключати, але я не перестав їсти, я їжу набагато розумніше і не надто мало.
Тим паче, що хто каже, що в якийсь момент мені доведеться впадати в шаленство з 8000 ккал і більше на день? Нещодавно я занадто змінився у своєму способі життя для цього.
Сподіваюся, це зрозуміло натрапило на те, що я хотів сказати.
Матрос
Я дуже дякую вам за ваші слова.
З чого почати: О так, добре .
Застій
За останні кілька тижнів я вже пережив невеликий застій. Але чи це нормально і що я зробив? Ніщо інше, як звичайне харчування та фізичні вправи. - Я не з вчорашнього дня і перейшов з прийому їжі на анорексію. Ні! Просто я, так, хотів би це визнати, хотів би трохи більше схуднути. Я категорично не стурбований тим, щоб померти з голоду, негайно позбутися нової їжі чи чогось іншого. - У мене є час, і я, безумовно, візьму це для себе, бо за останні 34 роки я вже багато вклав у своє тіло. Мені, чесно кажучи, все одно, схуднення на 1/2 довше чи ні. Навіть застій. і я маю велику допомогу на своєму боці. Психолог, сімейний лікар, друзі тощо тощо тощо .
Шкіра повинна прийти разом.
Я не жартую, і ти, звичайно, маєш рацію, що колишній живіт 180см!, Сьогодні 160см залишиться багато. Правильно і так воно і є. Зверху це виглядає однаково, я буду абсолютно чесним, ми всі знаємо "чоловічі сиськи". Так воно і є. Вже був у моїй KK і розпочав запит, який працює, але повинен спричинити ні! приходьте, я повинен сказати, що я прийму це, як і так. - Тим паче, що я більше боявся би операції, аніж сорому за те, що там залишилось. Скажімо, останні 30 років залишили свій слід і продовжуватимуть це робити. Сьогодні я можу сказати лише, що справді закінчив своє не зовсім славне дитинство та юність.
В іншому випадку я щодня використовую різні креми та масла для зміцнення шкіри. Це смішно, коли ти, як хлопець в апо, купуєш цей чудовий фільм. Але це теж пройшло добре, і завжди бувають чудові розмови з незнайомцями, які задають питання.
Ціль:
Моя мета - зламати 130 кг одного дня, але будь обережний! це виглядало б дуже гранично з моєю статурою. - Для мене вистачило б 140 кг. А на 5 кг більше ухх менше для мене не дуже важливо. - Я кажу, що сьогодні, як це буде виглядати тоді, звичайно, інше питання. Але до того часу .
Я думаю, чудово, як вас тут приймають, а поради та думки щодо Євро є справжнім золотом для душі, а не для стегон.
Незабаром будуть фотографії, я можу стільки сказати
Дякую за ваші слова та поради