Втратити 10 фунтів за місяць - Діетон

Втрата ваги на 10 фунтів можлива, коли ваше тіло додає кілограмів. Те, що називається «зайвою» вагою, має причину, коли ви починаєте їсти, а не все життя, швидко скинути ці кілограми. Коли ожиріння - це плод уяви, тіло не захоче розлучатися з вашою законною вагою. Розрахувати ідеальну вагу вам допоможе служба індексу маси тіла.

За тиждень ви дійсно втрачаєте 2-3 кг, а за місяць ви можете скинути близько 10 кг. Немає нічого злочинного, що бажає сісти на дієту і "ліпити" тіло своєї мрії. Але робіть це з розумом: бажання багатьох дівчат швидко схуднути ігнорують основні правила постачання та шкодять вашому здоров’ю.

Як схуднути на 10 фунтів

Бувають випадки, коли потрібно швидко схуднути: фотосесія, вечірка, відпочинок. У таких випадках дієвою простою дієтою на 10 днів є дієта, дні голодування яблук, грейпфрута, йогурту. Дієта протягом 10 днів дає швидкий, але нетривалий результат. Дієта протягом 10 днів навіть корисна для організму, але лише тоді, коли ви готові до екстремальних розрядів: перед початком, їжте менше, відмовляєтесь виходити з борошняних та м'ясних страв. «Вставайте» за допомогою швидкої дієти після того, як ви отримаєте потрібний результат, поступово. Пам'ятайте, що коли ви знову повернетесь до звичного режиму харчування, ви наберете вагу. Тож краще розрахувати дієту на місяць, а потім продовжувати правильно харчуватися.

Схуднути за 10 кг правильно

Ви хочете скинути понад 10 кг, і у вас немає часу? Тоді сприйміть справу мудро. Здорове і швидке харчування "мінус 10 кг" повинно бути приблизно півроку - з розуміння дієтологів, що короткий час. Якщо ви не готові дотримуватися складних правил дієти, підрахунку калорій і читання продуктів, пам’ятайте ці прості правила (як правило, їсти потрібно завжди і у кожного).

Не їжте крохмалисту їжу. Якщо ви не можете дати хліб усім, вибирайте чорний і зерновий. Замініть торти фруктами та темним шоколадом.
Не їжте цукор. Важка? Покладіть його в чай з медом Замініть каву цукром
Їжте менше смаженої, гострої, жирної їжі. Приготування риби та м’яса на пару, це не складно.
Тверда їжа і її легко їсти. На вечерю за 2-3 години до сну. Ви п'єте всі вуглеводи (хліб, вівсянку, горіхи, макарони) вранці та вдень, ввечері ви їсте білки (сир, курка, риба, яйця). Не змішуйте білкову та вуглеводну їжу.
Не пийте соду та соки з цукром.

Така дієта позитивно вплине не тільки на вагу, але і на стан шкіри, волосся, загальний стан здоров’я. З поступовою втратою ваги тіло звикає до нової ваги і повертається до попередньої ваги, коли ви робите різноманітніші меню.

Дієта «мінус 10 кг»: клітковина - ваш друг

Набрав вагу і мінус 10 фунтів за місяць, ви все ще будете мріяти? Перехід на новий рівень. Про пісні дні ви вже знаєте. Якщо ви навчитеся дотримуватися простих правил, то піст не є шоком для вашого тіла (просто зійміться в кулак).

Вірний помічник для всіх, хто хоче схуднути - клітковина. У формі гранул або порошку целюлоза продається в аптеках. Це несмачно, його слід використовувати в суміші з йогуртом або кефіром. Харчові волокна не засвоюються і не "запасають" калорії: вони транзитом проходять через все тіло, приймаючи вас за непотрібне. Клітковина «очищає» стінки шлунка і кишечника. Це дуже корисний продукт, рекомендований для вуглеводної дієти.

Селера - унікальний продукт. Його травлення означає, що організм витрачає більше калорій, ніж отримує від продукту. Швидко схуднути допоможе вам зупинити відмову від вечері. Снідайте міцно, обідайте пізніше, а замість вечері випийте склянку кефіру або з'їжте салат. Вони не можуть вам нашкодити: вночі організм не потребує калорій і енергії. Інші дієти, які допоможуть вам схуднути на 10 кг і не тільки.