Втратити 1-2 кілограми за 5 днів - харчування - med1

Нещодавно я трохи набрав вагу, і тепер штани мені вже не підходять, але я лечу у відпустці через 5 днів і хотів би до того часу скинути 1-2 кіло. (в даний час я важу 54,5 кг при 1,74 см)

med1

Я просто один раз пишу, що я їжу в звичайний день (на мій погляд, це не так вже й багато, тому я повинен трохи схуднути за 5 днів)

Сніданок (з 10:00 до 11:00): 120 г вафлі з спельти (як рисові вафлі, щойно виготовлені із спельти, так що 100% пишеться нічого іншого), 80 - 100 г пластівців із 5 зерен, соєве молоко та 150 г знежиреного йогурту, 1-2 нектарини 5 слив, 1 ківі

тоді воно настільки ситне, що наступного разу я з’їм близько 18:00.

Вечеря: Салат (з 150 г помідорів, 1 морквою, зеленим салатом, 400 г томатного соусу (тільки базилік, помідори, сіль), бальзамічним оцтом (зовсім трохи) і гарбузовою олією)

200 г йогурту з 250 г малини, 2 яблуками, 1-2 нектаринами і 8-10 слив

Це занадто багато, щоб схуднути повільно (тобто не через екстремальні дієти)?

Ви напевно скажете зараз, що більше дрібних страв було б краще, я вже пробував, але тоді я з кожним прийомом їжі набагато більше, ніж мені потрібно, щоб бути ситим;-(

Одного разу лікар сказав, що з моїми харчовими звичками два прийоми їжі, мабуть, кращі