Втратити 15 кілограмів за 1 місяць (вага, дієта, маса тіла)
Незабаром мені виповниться 14 за 1 місяць, я зріст 163 см і маю 73 кг (ІМТ - 27 для мого віку 18 - 24), я хотів би скинути близько 15 кілограмів до дня народження і мати вагу 55 - 60 щось середнє . Не могли б ви дати мені кілька порад, як цього досягти. Яким видом спорту я повинен займатися? obder Без яких калорійних бомб мені обійтись? а може щось інше?
5 відповідей
Одного разу мені вдалося скинути 10 кг за 3 тижні.
Не знаю, чи було це настільки здорово, але перші 4 дні я вранці їв 2 хлібці, а в іншому випадку лише пив. Решту часу я їздив на пробіжки 10 км на день
і їв майже виключно броколі, йогурт та овочевий бульйон/суп.
Ті, хто не хоче шукати причини, хто хоче шукати шляхи.
Удачі вам (якщо ви ще цього не зробили;))
Привіт, якщо ви дійсно хочете поліпшити свою фігуру, вам слід щось з цим зробити. Спорт - це не помилка, але скільки «товстунів» бігає лісом і стає все більшим і більшим. Я бачу цих людей щодня. Рішення не працює, рішення полягає в тому, як з собою поводитися ! На моїй домашній сторінці maklerhaben.de.tl ви знайдете кнопку - повернутися у форму - я рекомендую прочитати, подумати про це, а потім прийняти рішення для себе. Інформація безкоштовна, але при бажанні поверне вас у форму.
Це залежить від того, як почувається ваше тіло. Особисто я, якщо за день нічого не з’їм, можу втратити кілограм. Робіть математику кожні два тижні. Мій метаболізм такий, що я помічаю невеликий йо-йо ефект, але це триває лише близько двох днів, тоді моє тіло знову звикло до підвищеної їжі. Тож якщо я хочу важити 45 кілограмів, я поститься, поки не важу 43,5, а потім знову нормально харчуюся. Через два дні ефект йо-йо зник, і я маю бажану вагу.
Але це не здорово, я можу вам сказати, але якщо ви - як я - сумно відома відмова від фізичних вправ і не настільки переконливі у повільному схудненні, то це може вам допомогти. Відчувайте себе повільно і звертайте увагу на своє тіло, іншими словами, наскільки негативно чи бурхливо воно реагує на нього. Але не забувайте одне -> багато пийте і багато спайте, бо вам, принаймні, доведеться компенсувати енергію, яку ви йому відмовляєте.