Втратити 21 кг протягом 3 місяців

хуху разом!
Отже, я хотів би схуднути.
Я зріст 1,58 м і важу 90 (!) Кг. Як ви бачите занадто багато.
Загалом я хотів би схуднути від 30 до 35 кг, але спочатку поставив собі за мету схуднути на 21 кг за 3 місяці. Чи можливо це і, насамперед, здорове?
Отже, я хотів би зробити це так:
Вранці: мюслі або скибочка цільнозернового хліба з сиром і помідорами або зі скибочкою індичої грудки.
Ранок: фрукти
Обід: салат-мікс з курячою грудкою або бутенепуст.
Полудень: фрукти чи будь-які овочі (залежить від обіду, чи буду я їсти салат чи овочі)
а ввечері ще шматочок цільнозернового хліба.
Я також ходитиму в спортзал 3 рази на тиждень.
І звичайно, не забувайте випивати принаймні 2 літри несолодких напоїв.
Якщо я зроблю це так, можна буде схуднути на 21 кг протягом 3 місяців?

Буду дуже радий подальшим порадам.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

mh. так, ви, здається, маєте рацію, але я не хочу скинути 30 кг за 3 місяці, а лише 20. В цілому, я сказав, що хочу скинути близько 35 кг, що має затягнутися до наступної весни.

Дякую за поради. Я збираюся переосмислити це зараз і сподіватися, що це спрацює.

Невеликі поради!
у мене є кілька порад для вас. Мені лише 14 років, я на 2 см вищий за вас і ГОТОВО вдвічі менший за вас (53 кг), але це не має значення!

1-а порада: зелений чай! 1 чашка або більше з неї на день і може втратити вдвічі більше, ніж якби ви її не пили!

2-а порада: ввечері немає вуглеводів. віддають перевагу великій кількості білка. Тоді ви берете щось зайве за ніч!

Порада 3: не чекайте занадто багато. 21 кг за 3 місяці. якщо ви можете це зробити, ви повністю мотивовані, але якщо ні, то ви розчаровані і більше не хочете турбувати.

4-та порада: знайдіть спортивне хобі! У мене напр. танці як хобі, і я дуже хочу танцювати, як і бадмінтон. Не шукайте такого виду спорту, де ви завжди або часто думаєте: "Чудово, тепер це знову в плані. Ну, я повинен це пройти". ви не протримаєтеся довго. це повинен бути новий спосіб життя, і якщо це красиво, це теж дурне!

тож я сподіваюся, що я міг би вам допомогти далі.

Яєчний білок, яєчний білок, яєчний білок
мої SUUPER поради:

на сніданок лише 2 скибочки цільнозернового хліба, інакше уникайте вуглеводів щонайменше 3 тижні. а починаючи з 4-го тижня, робіть один день на тиждень вуглеводним днем (хліб, макарони, картопля . і подібні речі)
У будь-якому випадку, утримайтеся від алкоголю та солодощів протягом цих 3 тижнів! (потім можна пити алкоголь у вуглеводний день)

багато риби та багато білого м’яса та овочів лише вранці (ні бананів, ні динь!) !

немає кукурудзи, моркви, гороху, картоплі !

дозволяється натуральний йогурт, нежирний сир, яйця (лише один жовток на день)

горіхи ! З'їжте 10 мигдалю або 5 горіхів вранці або вдень

перш за все: 3 рази на тиждень спорту (тренування на витривалість та силу)

ви побачите, що там легко піде 2 кг за тиждень . дійсно, але ви повинні цього дотримуватися!

Дякую за поради. Я переосмислю це зараз і сподіваюся, що це спрацює.

Привіт
скажи мені, ти все ще там? щось відбувається?

Я купив речі 3 тижні тому, які такі потворні! на смак як картон, я навіть молоком його не збивав. нудота завжди була однакова. якщо хочете, я можу дати вам 3 повних відра за меншу ціну. але насправді я не думаю, що це комусь подобається! Ну, я намагаюся зараз зі зміною дієти та більше спорту, я думаю, це теж здоровіше. і з часом стає навіть цікаво доглядати за їжею та робити покупки належним чином

Я купив zeugg 3 тижні тому, це оооочень потворно! на смак як картон, я навіть молоком його не збивав. нудота завжди була однакова. якщо хочете, я можу дати вам 3 повних відра за меншу ціну. але насправді я не думаю, що це комусь подобається! Ну, я намагаюся зараз зі зміною дієти і більше спорту, я думаю, це теж здоровіше. і з часом стає навіть цікаво доглядати за їжею та робити покупки належним чином

Так. я не думаю, що це так погано. завжди робіть це з молоком та корицею. але це справді на смак краще за будь-кого. мій друг також завжди каже, що це викликає у мене неприємний запах з рота
Але якщо вам подобається, сміливо продайте мені свою.
скільки ти за це хочеш?

Привіт
отже, я зі Швейцарії, щоб ви знали, якщо хочете, я можу надіслати її вам за 45, я відкрив банку і зробив з нею напій. це так
ще повний. але ви можете використовувати два закриті, якщо ви
хочуть. Я б краще купив лише 1, але я був настільки впевнений. думайте, зрозумійте
Я якось вниз. Ну

Привіт
отже, я зі Швейцарії, щоб ви знали, якщо хочете, я можу надіслати вам її за 45 років. це так
ще повний. але ви можете використовувати два закриті, якщо ви
хочуть. Я б краще купив лише 1, але я був настільки впевнений. думайте, зрозумійте
Я якось вниз. Ну

Mhh.
ви знаєте, як це працює з передачею?