Втратити 3 кг за 7 днів
Мрія кожної жінки - їсти, не додаючи ваги ...
Я пропоную тут дієтичний план схуднення до 3 кг за 7 днів із стравами, які можна взяти з собою в офіс.
Дуже проста і легка дієта, просто дотримуйтесь дієтичного меню і особливо пийте багато води.
Це ідеальна дієта для жінок, які їдять в офісі і не встигають готувати.
Початкова тривалість дієти - 1 тиждень. Дієту можна продовжити, але під наглядом лікаря.
Ця дієта рекомендована здоровим жінкам, які хочуть схуднути без особливих зусиль.
Примітка: Ця дієта не рекомендується вагітним жінкам та жінкам, які перебувають на лікуванні.
Для сніданку:
- Настій, чай або кава (можна також додати знежирене молоко).
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 0% вершковим сиром або фруктове варення без цукру.
- 1 яблуко, або 1 йогурт без круп.
В офісі ви можете випити весь бажаний чай, що заборонено жінкам з анемією.
Що стосується кави, намагайтеся не пити більше 3 кави на день, що заборонено жінкам з гіпертонією.
На обід:
Дієтичне меню 1
Половина курячого стегна, морква, помідор і цибуля.
Можна заправити кількома краплями оливкової або соєвої олії та лимонним соком
(Ви можете додати сіль, якщо у вас низький кров'яний тиск - кров'яний тиск нижче 100/60).
Дієтичне меню 2
Невелика банка натурального тунця (без олії), змішана з цибулею, або перцем, або скибочками помідорів.
Дієтичне меню 3
1 куряче стегно і 1 помідор.
Щоб скуштувати його
- 1 фруктовий йогурт 0% (без круп)
- 1 склянка фруктового соку або овочевого соку.
На обід:
Перед вечерею (30 хвилин):
-1 апельсиновий і персиковий сік, або 1 апельсиновий і полуничний сік (можна додати підсолоджувач).
Дієтичне меню 1
- Овочевий суп чи бульйон, приготовані за бажанням.
- 1 філе риби, або курка, або нежирна телятина.
- 1 салат з натертої моркви, салату та помідорів, заправлений лимонним соком.
Дієтичне меню 2
- 1 куряче стегно без шкіри, приготоване з лимонним соком та петрушкою.
- 1 салат з салату і цибулі, або помідора.
Дієтичне меню 3
- Бульйон, приготований за бажанням, або овочевий суп.
- 1 змішаний салат (салат, помідор, морква, петрушка, часник, огірки, картопля).
- Легкий желатин або 1 плід.
Щоб схуднути, обов’язково пити багато води, не менше 8 склянок води на день, тобто 2 літри, але ніколи під час їжі.
Вживання 2 літрів води на день допоможе вам усунути відходи та полегшить кишковий транзит.
Для досягнення найкращих результатів виконуйте фізичні вправи, наприклад, швидку ходьбу більше 30 хвилин.
Перед тим, як дотримуватися будь-якої дієти, не соромтеся проконсультуватися зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.