Втратити 5 кг на велосипеді (спорт)
Привіт, я хотів запитати, чи можна схуднути на 5 кг, їздячи на велосипеді по 1 1/2 до 2 годин щодня. Я жінка і маю велотренажер, і тепер я щодня у відпустці. Я змінив дієту і вживаю яєчний білок лише ввечері, спочатку я важив 55 кг на 1,66 м. Потім були коливання ваги, тому іноді вранці ваги говорять 54,5 або трохи менше, іноді більше. Чи можливо, якщо я спробую скинути решту кілограмів? Робіть силові тренування кожні 2 дні, щоб отримати міцніше тіло.
4 відповіді
Ви худнете, як тільки з’являється дефіцит калорій. Це означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте.
Чи зможете ви досягти цього дефіциту на велосипеді, залежить від інтенсивності тренувань та кількості спожитих калорій. Незалежно від того, чи вживаєте ви протеїн лише вранці, або що-небудь зовсім не має значення (з точки зору калорій/ваги. З огляду на стан здоров’я дієта, звичайно, має бути збалансованою).
Їзда на велосипеді корисна для схуднення. На 1 годину їзди на велосипеді витрачається приблизно 400 ккал. Найкраще робити додаткові 2 години нордичної ходьби. На 1 годину ходьби витрачається приблизно 450 ккал. Яєчний білок ввечері не годиться. Найкраще снідати вранці, білковий напій та шматочок фрукта опівдні та ввечері. Я втратив 55 кг цим методом з 2011 року. Білкові напої можна придбати як champ at real та Marktkauf або як slimfast в аптеці Müller.
Коли погода гарна, я віддаю перевагу їзді на велосипеді на вулиці;) Це спалює набагато більше калорій і стає ще цікавішим;) І так, тоді ви також можете швидко схуднути
Думаю, вам не потрібно нічого змінювати щодо ваги. Ви не можете скинути 5 кг лише на велосипеді. Дієта - це все і все. Відвідайте свого лікаря, який підкаже вам найкращий спосіб схуднення здоровим способом