Втратити 55 кг, не знаю, як тіло форуму; фітнес
Привіт!
Завдяки сильнодіючим лікам, занадто великій кількості їжі і тепер СС я за останні 3 роки набрав 55 кг. Тепер після пологів жир хоче знову позбутися, але, на жаль, мені зовсім бракує підходу.
Він повинен бути простим у здійсненні, не забирає багато часу і вписуватися в сімейне життя.
Чи є у вас поради для мене?
менше їжте, а більше займайтесь.
Ну, я б не подумав.
Вибачте але ви справді ТІЛЬКИ в RUMMECKERN тут
Відповідь абсолютно нормальна. . він дуже короткий і солодкий. але вміст підходить, якщо ви хочете схуднути.
їжте менше. якщо я це вже читав.
Тож насамперед: надмірна вага - це недоїдання. не вистачає харчування, а правильної їжі з вітамінами, мінералами, корисними жирами, білками, залізом та ко.
я думаю, що те, що не вписується в сімейне життя, це логі і sis. тому що ввечері ви зазвичай їсте щось, що відрізняється від решти родини. і я не думаю, що хтось годував би своїх дітей згідно sis чи logi . навіть якщо обидва принципи працюють дуже добре. як вуглеводи зменшені.
на вагу спостерігача ви будете читати від інших тут. Я не фахівець з цього питання. Я приймаю повну вартість (у мого сина нейродерміт, він живе суворо за Брукером, він абсолютно безсимптомний)
Я не втрачаю вагу в результаті (але в даний час я сам не худну, харчуючись чим-небудь, так що біса), але кожна нормальна людина, яку я знаю, яка жила за Брукером і мала зайву вагу, схудла.
і це вписується в сімейне життя. Через деякий час це не дорого і на смак:) і це здорово. Weight Watcher та Logi та SiS не дозволяють шкірі мого сина заживати, але Брукер та його дієта Volwler роблять це
Тож я набрав 60 кг за час вагітності, проблем з їжею та гормонами.
Я втратив 63,5 кг з 10 вересня (моя третя дитина прийшла 6 вересня) через світову війну та багато занять спортом плюс пропускання вуглеводів ввечері.
На мою думку, WW можна легко інтегрувати у сімейне життя, бо це не заважає дітям харчуватися здорово, навпаки.
Я замінив усі продукти з білого борошна на цільнозернові, мої діти не скаржаться.
Я готую, щоб я міг його їсти і всім подобається.
Чилі, пельмені з яйцем або спагетті - всі задоволені, і я худну
справді дивно, скільки ви втратили.
Скільки тоді ви хочете втратити? Ви не хочете зупинятися повільно? Якщо я правильно розрахував, ви важите лише 46,5 кг. Навіть з вашим розміром, це насправді мало. Ви також одного разу писали, що раніше мали розлад харчової поведінки. Ви не боїтесь знову захворіти?
LG
Клавдія
Привіт, я не планую набагато більше худнути.
Я все ще хочу 1,5 кг, тоді все закінчиться, тому що я не хочу втрачати більше.
Однак мені все одно доведеться бачити, як мені вдається продовжувати харчуватися здорово, але більше не втрачати вагу, але я думаю, що рано чи пізно про це дізнаюся.
lg і дякую
Керрі
У вашому випадку я б порекомендував спостерігачів за вагою.
Я думаю, ви не можете зробити це самостійно, і, мабуть, ви не хочете відвідувати тренажерний зал з відповідними порадами щодо харчування.
Іноді в освітніх центрах для дорослих також проводяться курси, як правильно харчуватися.
В іншому випадку велика кількість вправ допомагає з вашою (надмірною) вагою - їзда на велосипеді, плавання, легка ходьба. Ваше тіло повинно звикнути до більшого руху, перш ніж почати займатися спортом на витривалість тощо.
Рік тому я втратив 40 кг (з 98 до 58 кг), і з тих пір я зберігаю свою вагу.
Я не робив WW, не хотів розраховувати на очки. Я змінив дієту. Багато овочів, салатів, нежирних і перш за все свіжоприготовлених. якщо у нас є м’ясо, тоді м’ясо курки чи індички має низький вміст жиру та смак.
Щоразу, коли у нас є рибні пальці, я готую їх у духовці, а ввечері я часто не вживаю вуглеводів, але багато білка.
До того, як я почав худнути, який би час не був, я щось їв, і часто їв йогурт.
Останнє, що я з’їдаю ввечері (коли я хочу спокійно пообідати зі своїм чоловіком) - це 8 вечора, я зрідка їжу лише йогурти, деякі з яких мають багато калорій, або я просто їжу натуральний йогурт зі свіжими фруктами.
Звичайно, я перейшла на цільнозернові продукти, і мої діти з чоловіком їдять те саме, що і я, тільки вони, звичайно, увечері їдять макарони тощо, і всі ми любимо нежирну кухню.
Але я не обіходжуся без солодощів - це для мене просто частина життя.
На сніданок я зазвичай з’їдаю 2 скибки хліба, перший шматочок хліба з варенням, а другий шматочок хліба з Нутеллою. Або навіть цільнозернові пластівці.
Тільки мої діти та мій чоловік п’ють 1,5% молока, я завжди купую знежирене молоко для себе.
Звичайно, у нас також є гамбургери, картопля фрі або піца.
скільки часу вам знадобилося на 40 кг?
Я дуже добре втрачаю вагу, якщо обіходжуся без усіх відомих програм і просто спрямовую свою дієту на здоровий шлях і займаюся спортом. (Якби мотивація була правильною, я б довгий час був струнким)
Намагайтеся уникати продуктів з білого борошна. Є багато чудових цільнозернових хлібів. Будьте обережні з упакованим хлібом, часто цільний хліб лише кольоровий.
Є також цільнозернові гарніри.
Це має ту перевагу, що ви довше ситі. Ваше тіло також потребує клітковини, що міститься в цих продуктах!
Я б також залишив ковбасу повністю. Це чистий жир і дуже нездоровий! Краще курка або індичка.
Для сиру віддайте перевагу звичайному варіанту і просто трохи зменшіть кількість. У легких продуктах так багато добавок, що врешті-решт так само погано, як занадто багато калорій. Вам також подобається прикидатися перед собою, тому що ви думаєте: він і так не має багато калорій, і привіт, ти з’їв більше, ніж мав би.
Зверніть увагу на кількість їжі в основному блюді. Жмені вуглеводів достатньо, якщо ви їсте повільно і добре жуєте. Їжте начинку з нежирного м’яса, риби і особливо багато овочів!
У перервах між овочевими паличками із зануренням, виготовленими з трав’яного кварку, фруктів або натурального йогурту. Я також вважаю дуже смачним сир, який можна приправити великою кількістю спецій і трав.
Для смаження м’яса одна столова ложка оливкової олії. Також використовуйте в заправці трохи олії, оцту або йогурту.
Уникайте вершкового масла або маргарину. Я використовую тонкий вершковий сир або томатну пасту як «основу» для сиру.
Основним напоєм повинна бути вода. Колу та інші лимонади слід бачити такими, якими вони є: цукерками! І таким чином рідко дозволяється і то в невеликих кількостях.
У соках також багато цукру. Навіть якби я розбавив його, я рідко пив би його. Потім можна частіше використовувати овочевий сік.
Особисто я не звертаю уваги на жодне замовлення. Я хотів би вечеряти з родиною ввечері, не заздрячи їм порції макаронів або рису. Тож я також їжу їжу з високим вмістом вуглецю ввечері, але лише невеликими порціями.
Перші кілька днів - абсолютний жах, коли звикаєш до великих порцій. У перші два дні ви сильно мотивовані і вам вдається наполегливо, але потім ви відчуваєте тягу, бо ваше тіло звикло до цього по-різному.
Щоб звикнути до нової дієти, потрібно кілька днів.
І завжди пам’ятайте:
Організм потребує не тільки вітамінів, а й клітковини та жирів! Потрібно просто підібрати потрібну дозу, тоді ви будете жити здорово, без ускладнень і худнете!
Удачі та наполегливості,
Сабріна