Втратити 7 кг за 14 днів за допомогою огіркової дієти Втратити 7 кг за 14 днів за допомогою огіркової дієти
З наближенням літнього сезону стає терміново втратити ці непривабливі опуклості! Особливо, якщо ви хочете провести відпочинок біля моря і показати стрункий і гармонійний силует. Щоб допомогти вам швидко і ефективно позбутися зайвих кілограмів, відкрийте для себе цю огіркову дієту, яка дозволить вам скинути до 7 кг всього за 14 днів !
Чому огірок ?
На додаток до своїх достоїнств краси, цей зелений овоч є потужним союзником для схуднення. Дуже багатий водою (95%), вітамінами, мінералами та клітковиною, він є важливим джерелом поживних речовин для організму, сприяє поліпшенню травлення та забезпечує відчуття швидкого та тривалого ситості. Більше того, цьому сприяє досить тривалий час, необхідний для його жування. Дуже низькокалорійний, його можна вживати в будь-який час доби, щоб виправити напад голоду, не набираючи ваги.
Бажано їсти його, не очищаючи від шкірки, оскільки його шкіра містить пепсин, який сприяє травленню і містить найвищу концентрацію антиоксидантів, що містяться в овочі.
Перш ніж дати вам меню, яке потрібно дотримуватися протягом 14 днів огіркової дієти, ось рецепти салату та огіркового соку, включені в раціон.
Рецепт огіркового соку
Інгредієнти:
- 1 огірок
- 1 яблуко
- 3 см кореня імбиру
- Жменя шпинату
- 20 грам мигдалю або волоських горіхів
Підготовка :
Ретельно вимийте шпинат, яблуко та огірок, перш ніж класти їх у блендер. Додайте імбир і знову перемішайте. Налийте сік у високу склянку і прикрасьте його кількома мигдалем або пластівцями волоських горіхів.
Цей сік багатий вітамінами А, Е, В, К і С, а також магнієм, залізом, кальцієм і клітковиною. Його слід вживати безпосередньо після його приготування, щоб уникнути втрати його лікувальних та поживних властивостей.
Рецепт салату з огірків
Інгредієнти :
- 400 гр огірка
- Сіль
- 200 мл йогурту або молока (бажано козячого молока)
- 1 невелика свіжа цибулина
Підготовка :
Ретельно вимийте огірок і наріжте його тонкими скибочками, потім додайте сіль і ретельно перемішайте. Дрібно наріжте цибулю, додайте молоко або йогурт і перемішайте. Потім залийте соусом скибочки огірка і перемішайте. Ваш салат готовий !
Дієта для схуднення огірків
Ця дієта, як випливає з назви, складається в основному з огірка, який сприяє відчуттю ситості та запобігає перекусу. Поважаний протягом 14 днів, він дозволяє скинути до 7 кг !
Їжа, дозволена протягом цих 14 днів, така:
- 2 запечені картоплі або 3 скибочки цільнозернового хліба
- 300 грам свіжих фруктів
- 150 грам тунця без олії, 2 варених яйця або 150 грам білого м’яса, смаженого на грилі
- Напої: вода, чай, кава без цукру
Ви можете їсти салат або пити огірковий сік в будь-який час між або під час їжі, коли ви відчуваєте голод. Кількість не обмежена.
Зразок меню для дієтичного дня:
Сніданок : 2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба, 2 круто зварених яйця та 300 грам фруктового салату
Перекус : 1 персик (максимум 200 грам), 1 велике яблуко або 5 слив
Обід: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 150 грам тунця без олії та салат з огірків
Перекус : Огірковий сік
Обідати : 150 грам салату з білого м’яса та огірків, смаженого на грилі
Щоб максимально використати переваги цієї дієти для схуднення, вам слід розглянути можливість регулярних фізичних навантажень, які дозволять прискорити спалювання жиру та втрату ваги. Наприклад, ви можете гуляти, бігати або їздити на велосипеді.