Втратити 8-10 кг приблизно за
До вагітності у мене була особиста бойова вага 68 кг.
На день пологів було 90 (.) Із затримкою води і 5 кг дитини, через 3 дні після народження 76 кг і зараз досі 70,5 кг. Моїй дитині майже 7 місяців.
Протягом 2 місяців я займався спортом з тренером приблизно 3 рази на тиждень. Ваги та інші вправи. На щастя, я наростила м’язи, і після дуже поганої вагітності я знову в порядку і нарешті відчуваю безболісність!
Але зараз я хотів би скинути 10 кг. Це реалістично за 8 тижнів?
Скільки вправ на витривалість ви б порекомендували?
Я здивований, що з моїх тренувань втрачено лише 2 кг. Я насправді харчуюсь здорово і знаю, як це діє з дієтою;)
З вагітності я також страждаю гіпотиреозом або Хашимото і приймаю 75 л тироксину.
Хтось має досвід і може дати мені пораду?
чому через 8 тижнів? Ви просто піддаєтесь тиску.
Це реалістично, я займаюся “Метаболічним балансом” протягом 3 тижнів і до цього часу схуд на 5 кг, не займаючись. Я тільки починаю повільно.
Метаболізм - це насправді не що інше, як низький вміст вуглеводів, просто їжте щось кожні 5 годин, завжди білок (риба, м’ясо, бобові) та овочі, три скибочки житнього хліба на день, три порції фруктів на день.
У мене також є Хашимото, я навіть приймаю 125 л тироксину, багато пробував (наприклад, WW), але нічого іншого, крім MB, не спрацювало для мене. І що я можу сказати, я ніколи не почувався так добре, як зараз.
Так, чудово ! У мене також є програма або мій особистий план харчування ! На другий день полегшення у мене був позитивний тест на вагітність;)
Я просто так не впевнена, чи зможу я пережити ці виснажливі 2 тижні з дитиною. Але, мабуть, краще з дитиною, тоді ще було так багато спокус через постійні зустрічі /: Плакати тут і там .
Можливо, я просто з цього почну!
У вас є план вдома, і ви його не складаєте?
Можливо, ви запитаєте у свого радника, чи зможе вона продовжувати супроводжувати вас, ви все одно заплатили, а не користувались ним. Без цього важко.
Бажаю тобі удачі
Тож це нереально для мене. Я пробую це з кінця січня цього року і виявив, що я втрачаю кілограм щомісяця, це не багато, але, сподіваюся, назавжди. Я задокументував свій раціон на fddb.info, тоді ви теж не обманюєте. Цільнозерновий хліб та натуральний йогурт, шматочок шоколаду та шматочок торта, дозволені у вихідні, пийте багато води та чаю. Робіть 2 крос-тренажери 10 км з інтервалом близько 40 хвилин, 3 рази вправи для живота, ніг, сідниць протягом 15 хвилин, інакше я щодня ходжу сходами на 5 поверсі в офісі.
Нехай Хашимото приймає 112 мг гексалу Lthyrox та цукровий діабет I типу за допомогою інсулінової помпи.
Цей метаболізм не звучить погано, але у мене немає часу на багато сеансів і що це коштує? Лікарі лише говорять мені, щоб я багато займався спортом, харчувався здорово.
На жаль, я не можу заздалегідь відповісти, чи ускладнює гіпотиреоз чи Хашимото схуднення, АЛЕ загалом, ви можете щось втратити за вісім тижнів навіть без ліків.
Я почав змінювати свій раціон 1 січня 2013 року з початковою вагою 70 кг.
Я майже повністю уникав солодощів (це була моя головна проблема) і не їв вуглеводів ввечері після 18:00. Вранці моя їжа складалася з фруктового сніданку, в обід вуглеводи та овочі, а ввечері кожна форма білка з також овочами.
Пила лише воду і чай.
Я безкоштовно вводив їжу на fddb.de, щоб отримати огляд калорій, поки не зрозумів, що можна їсти.
Потім я складав щоденну програму тренувань на YouTube на 30 хвилин (Blender Fitness) і робив це приємною музикою із жвавою музикою - щодня, але оскільки це всього 30 хвилин, це було нормально, навіть з двома маленькими дітьми.
1 травня 2013 року я схудла на 15 кілограмів, яких досі зберігаю до 1 кілограму красиво, також із солодощами, а іноді і піцею та ко.
Якщо заповіт є, це може добре спрацювати, хоча 10 кілограмів за 2 місяці - це дійсно багато, і, мабуть, не здійснимо. Півкіло на тиждень - це здорово і цілком нормально, щоб ви могли його потримати, адже це, як відомо, мистецтво.