Втратити до одного кілограма за ніч - так це працює; s!
Білковий хліб смачний, ситний і не блокує спалювання жиру під час сну - він насправді сприяє цьому!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Так, літо вже тут - але, на жаль, і ті маленькі накладки на стегна? Якщо ви стежите за своїм харчуванням (ми не маємо на увазі дієту), ви можете втратити до півкілограма за ніч! Слід дотримуватися таких правил:
3 найважливіші правила схуднення
1. Вам слід уникати цих речей
Всі ми любимо макарони, рис, білий хліб, шоколад та фрукти! Не панікуйте, ви можете продовжувати насолоджуватися улюбленою їжею, але краще не їсти її ввечері. Натомість яєчний білок, моцарела з помідорами та багато низьковуглеводних овочів (гливи, цвітна капуста та салат айсберг) з’являться на вашій тарілці пізніше дня.
Чому? Спагетті, багет і Ко - вуглеводи з короткими ланцюгами, які забезпечують ваше тіло великою кількістю енергії, а також роблять рівень цукру в крові високим. Результат: нічна тяга до їжі та блокування спалювання жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Не їжте занадто пізно
Дуже важливо: останній прийом їжі не слід приймати пізніше 18:00. Інакше у вашого організму не вистачить часу на обробку їжі перед тим, як лягти спати.
І: Після ранньої вечері не слідкуйте за телевізором (інакше тяга до закусок), а трохи медитуйте (корисно для душі).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Не переїдайте
Також надзвичайно важливо, якщо ви хочете швидко скинути кілограм за ніч: не переїдайте.
Це забобони, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не дають вам жиру. Спробуйте з’їсти максимум 1200 калорій протягом дня (включаючи вечерю).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наприклад, за допомогою програми "Жирна таємниця" ви можете легко контролювати споживання калорій. Тут ви вводите свої страви до грама, і додаток повідомляє вам, скільки жиру, вуглеводів і білків ви вже спожили.