Втратити грудну клітку і любити ручки як чоловік (нарощування м’язів, харчування, допомога)
Хей, хлопці, мені 19 років, і я маю проблеми з жиром на стегнах і грудях близько 5 років, як людина, яка виголошена! Про свій зріст: Я худий, але у мене не твердий живіт, я ростом 2 метри і важу близько 97 кг!
Я поцікавився чимось в Інтернеті і з’ясував, що це не зникає при тренуванні м’язів! У мене не було б проблем на пробіжці, але я б не хотів більше худнути . А якби мені довелося змінити дієту, як? В іншому випадку я був би дуже вдячний за подальші поради!
3 відповіді
Ну, а якщо ви хочете, щоб зайвий жир пішов, то вам доведеться схуднути. Але якщо ви вже виявите себе занадто худим (крім цих областей), я б порекомендував силові тренування для набору маси.
Ну, твердження "що не зникає при тренуванні м'язів" не обов'язково є правильним. Звичайно, м’язи не замінюють жир автоматично, але вони спалюють більше калорій, ніж жир у стані спокою. І звичайно, м’язові вправи спалюють калорії і під час тренування.
Щодо харчування, я б рекомендував вам бути розумними щодо макроелементів. (Вуглеводи, білки та жири) Підрахунок їх не становить великих зусиль, але є ефективним.
В основному ви худнете, як тільки виникає дефіцит калорій. Але якщо ви їсте занадто мало, це шкодить вашому метаболізму. Правильно підібрані макроелементи ви «підживлюєте» своє тіло, а витривалістю та силовими тренуваннями ви спалюєте калорії та формуєте м’язи.
Надія може допомогти вам - якщо ви хочете дізнатись все детальніше, сміливо пишіть мені.