Втратити кілограми в спеку дійсно простіше влітку GQ Німеччина
Піт для тіла мрії. Чи дійсно схуднення працює краще, коли спекотно? Зараз відповідь дає нове дослідження.
Літо вже тут, але потрібної цифри все ще не вистачає? Як ти потрапив туди? Чи можете ви просто схуднути через літню спеку і кілька намистин поту на лобі? Це не так просто, але теплі температури опосередковано допомагають втілити тіло мрії на практиці. (Читайте також: Ізотонічні напої - який вплив вони справді мають на організм під час фізичних вправ?)
Дослідження: Так працює схуднення в спеку
Якщо температура влітку тріскається на 30 градусів, ми часто потіємо найменшим рухом. Під час тренувань може навіть трапитися так, що піт стікає по вашому тілу. Але навіть якщо багато людей все ще вірять, що одне лише це допоможе їм схуднути, потрібно трохи більше. (Також цікаво: спати в спеку: найкращі поради щодо повноцінного сну влітку)
Згідно з дослідженням "Charité Berlin", навіть вживання півлітра водопровідної води збільшує енергетичні витрати чоловіків і жінок нормальної ваги на 50 кілокалорій. У людей із надмірною вагою - принаймні дві третини дорослих у Німеччині - базальний рівень метаболізму становить від 10 до 30 відсотків, згідно з результатами подальшого дослідження. Причина: холодна вода - у випадку дослідження вона становила 22 градуси - стимулює центральну нервову систему та клітинний обмін. Цей так званий "термогенний ефект" питної води - тобто додаткове споживання енергії внаслідок прогрівання води в організмі - може використовувати кожен, хто хоче схуднути.
Форум Trinkwasser eV, який прокоментував результати дослідження, узагальнив результати таким чином: "Рекомендація пити багато є частиною багатьох програм зниження ваги. Однак поки що ця порада базується на тому, що вода є без калорій і що вживання алкоголю може призвести до відчуття ситості Це дослідження показує, що питна вода також безпосередньо пов'язана із споживанням енергії ". (Читайте також: Найкраща закуска літа: Білкове морозиво!)
Також дешево влітку: менше голоду і більше фізичних вправ призводять до втрати ваги
Багато людей знають це: якщо спека на вулиці літня, вам вдається скоротити харчування краще, ніж взимку. У спеку ви часто менш голодні і тому споживаєте менше калорій протягом дня.
Крім того, підвищений рівень фізичної активності також гарантує зниження кілограмів. У теплі місяці року більшість людей частіше сідають на велосипеди, проводять вільний час плаваючи або намагаються зайвий раз пробігтись у парку. Дослідження турецьких вчених також виявило, що фізичні вправи зменшують голод - принаймні тимчасово. Отже, фізичні вправи мають два позитивні наслідки для схуднення: вони розтоплюють калорії та запобігають надмірному голоду. (Також цікаво: вам слід стежити за цими 5 калорійними пастками влітку)
Висновок: Втрата ваги влітку може бути простішою, ніж взимку
Тож високі температури влітку самі по собі не відповідають за схуднення в спеку. Обставини в теплу пору року надзвичайно сприятливі для вирішення проекту схуднення. І найкраще: якщо ви почнете досить рано, можливо, ви вже зможете пожинати плоди своїх зусиль наприкінці літа і закінчувати літо чудовою пляжною фігурою. (Також цікаво: Тенденційна дієта: шляхом самогіпнозу для здорового харчування?)