4 правила приготування їжі - BioTechUSA
Те, що всі знають, що ми повинні робити. Це економить багато часу та значно полегшує повсякденне життя: підготовка їжі. Хто не знає ситуації? Ви приходите додому ввечері з роботи, ви знесилені і сидите на дієті. У цій ситуації теж слід їсти належним чином, але ви просто не можете мотивувати себе готувати. Наслідок? Шкідлива їжа. Чи не було б набагато приємніше, якби ви могли дістати з холодильника банку з потрібною їжею і зігріти її?
Правило 1: мати план
Все стоїть і падає при правильному плануванні. Коли ви хочете приготувати їжу? Скільки і що саме має бути? Не намагайтеся робити їжу, готуючись "колись" між ними. Встановіть фіксований день тижня, в який ви постійно готуєте страви. Залежно від того, яку їжу ви готуєте, вона прослужить досить довго, щоб бути смачною. Тоді, коли я в основному покладався на рис/курку/брокколі, я міг без проблем зберігати їжу в холодильнику до 7 днів. Природні герметичні герметичні.
Якщо ви не хочете готувати заздалегідь протягом 7 днів, ви також можете попередньо готувати двічі на тиждень, наприклад у середу та неділю.
Правило 2: Використовуйте прості рецепти
Приготування їжі є найефективнішим, коли ви чаруєте прості страви. Тут ідеально підходить класичний рис/курка/брокколі, але також можна мислити страви із солодкої картоплі. Крім того, ви будете проводити на кухні значно менше часу, якщо будете користуватися простими рецептами. Чим більше інгредієнтів додано, тим довше потрібно підготовка.
Кожен прийом їжі повинен містити знежирене джерело білка, наприклад, грудку індички або рибу. Залежно від суворості дієти, слід також включати вуглеводи та овочі. Насправді для цього не потрібно більше. Здійснення цих вказівок остаточно залежить від вас. Кіноа, рис або солодка картопля - все це чудові джерела вуглеводів.
Якщо дотримуватись цих вказівок, їжа буде залишатися свіжою протягом тривалого часу (за умови, що ви тримаєте її герметичною). Складні страви можуть перестати смакувати, якщо вони простоять якийсь час.
Правило 3: дотримуйтесь своїх вказівок
Перед приготуванням напишіть, скільки калорій ви можете споживати щодня або тижня, не загрожуючи своїй цілі. Попередньо зважте всі сирі інгредієнти і розділіть їх на однакові за розміром порції. 100% точності не потрібно при розбитті, адже до кінця тижня ви досягнете необхідної кількості калорій.
Вам слід звернути особливу увагу на цей крок. Ніщо не дратує (і марнотратніше!), Ніж усвідомлення того, що ви приготували занадто багато їжі і перевищили ліміт калорій. Тоді ви викидаєте їжу або приймаєте, що з’їли занадто багато? Жодна з них не є особливо рожевою альтернативою.
Правило 4: Купіть відповідну сумку
Звичайно, це не обов’язково, але після того, як ви придбали спеціальний пакет для приготування їжі, ви не захочете обійтися без нього. Ви можете використовувати будь-який рюкзак з різною метою, але пакети Meal-Prep спеціально розроблені для зберігання банок Tupperware якомога ефективніше та ефективніше. Їх не кидають у цих кишенях і їх просто можна витягнути. Тож ніщо не може просочитися або зламатися. Якщо ви серйозно ставитеся до приготування їжі, така сумка є дуже важливою, особливо під час подорожі!
Заключні слова
Приготування їжі - це чудова економія часу, яка забезпечує успіх у дієті. Це не дозволить вам вживати неправильну їжу під час бездушності та загрожувати дієті. Вам також не потрібно турбуватися про те, що їжа зіпсується. Якщо ви тримаєте його герметичним у контейнерах Tupperware, він залишатиметься свіжим досить довго!