Втратити між 13; 29 кг на цій дієті (їжте те, що вам подобається)
Дієти ... вони є скрізь. Ось такий, який досить сильно збудив сферу Reddit: її називають режимом CICO.
Концепція дуже проста: ви можете їсти все, що хочете і хочете, але ви повинні переконатися, що кількість з’їдених калорій менше, ніж кількість спалених калорій.
Отже, мова йде про підрахунок калорій, але покращеним способом. Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати при собі предмет при необхідності.
Як пояснює Соня Анджелоне, консультант з питань харчування, "ця дієта відповідає потребам людей, які хочуть їсти свій улюблений пиріг - і їдять стільки, скільки можуть.
На Reddit ви зможете знайти кілька людей, які пробували цю дієту. Наприклад, людина нижче знизив 22 кг за допомогою цієї дієти.
Тим часом інший за півроку схуд на 13 кг.
Нарешті, людина нижче знизила загалом 29 кг, дотримуючись цієї дієти.
Ось чим вона ділиться:
Я сиджу на цій дієті 20 тижнів, з її злетами і падіннями. За останні 20 тижнів я схудла на 21 кг.
Я стежу за всім, що роблю, використовуючи додаток Fitbit. Я наполегливо працюю для досягнення кожної своєї цілі - фізичних вправ, сну, активних хвилин, введення та виведення калорій, ваги та води, яку я п’ю.
Я часто переоцінюю свої цілі, щоб переконатися, що їх все ще важко досягти. Моя мета - 18 700 кроків на день, хоча я хочу досягти 20 000 кроків наступного тижня.
Я сплю 7 годин на ніч. Я щодня займаюся - хоча б швидкою ходьбою. Моя мета - 90 активних хвилин на день, але я в середньому 128 хвилин.
Щоб бути таким активним, я ходжу скрізь. Я живу в коледжному містечку, що дозволяє мені досить гуляти.
Я записався на заняття йогою - 4-5 занять йогою на тиждень - різної інтенсивності. Коли я можу, я займаюся кардіо в тренажерному залі.
Я прагну споживати від 1900 до 2000 калорій на день, але у мене бувають добрі і погані дні, як у всіх. Я їм все, що хочу, лише трохи менше. Набагато менше. Я думаю про все, що з’їдаю.
Добросовісно харчуючись, я їжу лише тоді, коли дуже хочу - це для мене справжня зміна.