Втратити м’язи стегон - Спорт та здоров’я - ФОРУМ Фітнес; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Тут насправді я трохи розчарований своїми стегнами, я вважаю їх занадто великими, я маю на увазі занадто великими м’язами, для свого віку. Я не знаю, чому я приділяю стільки уваги своїм стегнам, але мені не подобається, коли вони занадто м’язисті і вони це роблять. Це, мабуть, пов’язано з тим, що в молодості я багато їздив на велосипеді, грав у футбол та все інше. Словом, навіть після того, як я перестав їздити на велосипеді, мої стегна завжди були дуже мускулистими.
Тож я хотів знати, чи є у вас рекомендації щодо вдосконалення стегон ще трохи, щоб вони, безумовно, залишались м’язистими, але менше.
Це можливо?
Зі свого боку, я б сказав вам, що єдиним способом втратити об’єм м’язів є бездіяльність, тобто припинення практики занять, яка занадто напружує стегна. М'язи швидко втрачаються, тому ви швидко побачите результати.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
як набрати обсяг у стегні!
Втрата любовних ручок .
допомога, як швидко втратити обсяг?
Біг для схуднення: як часто ?
Звичайно, я не хочу в’ялих стегон, тьфу.
Але я просто хочу, щоб вони були тоншими. Тому що якщо я продовжуватиму зміцнювати стегна, чи то так чи інакше, я ризикую змусити їх набрати обсяг. У гіршому випадку я думаю, що я буду робити операцію лише для того, щоб видалити з мене деякі м’язові волокна.
Вітаю Олів'є.
Привіт, я щойно побачив вашу проблему. Зі свого боку, я викладач спорту та викладач фітнесу, тому маю кілька понять. У мене така ж проблема, як і у вас, тому що я займався багатьма "справжніми" видами спорту, для яких потрібно багато квадри і всіх м'язів нижніх кінцівок (гірські велосипеди, легка атлетика, теніс, погано.)
Єдине рішення - розтяжка. Скажіть так, що для вас може не мати великого значення. Вам доведеться проводити тривалий етап розтяжки після спортивних занять і наполягати на ногах. Розтяжка мінімум 20 секунд, і ви можете зайняти до 3 хвилин (в йозі це триває набагато довше!). Зі свого боку вам доведеться розтягнути, зокрема, квадрицепси, підколінні сухожилля та горбисті псоаси. Якщо ти справді хочеш знати, як повідомити мене .
У мене теж проблема стегна, і я вже не знаю, як це зробити! вони занадто мускулисті, це жах, про які я мрію про худі стегна. Я багато чого пробував, опівдні я їжу дуже мало (салати без соусу, горох ... такі речі), а ввечері суп з трохи крохмалю, трохи м’яса або риби та молочний продукт. але я не сиджу на дієті, я просто намагаюся їсти якомога менше калорій, дозволяючи собі надлишок, тому що я не хочу розчаровуватися, я хочу мати красиві стегна, готовий займатися всіма видами спорту, необхідними для схуднення як я бажаю при збалансованому харчуванні. Крім того, я роблю 45 хвилин кроку щовечора, крім випадків, коли я бегаю (приблизно 1 годину раз на тиждень) або коли ходжу до басейну (приблизно 45 хвилин раз на тиждень). Раніше це спрацьовувало досить добре, зараз у мене складається враження, що у мене стегна опухають більше за все інше, і що спорт, яким я займаюся, вже не корисний. Однак я також не можу зупинити будь-який вид спорту, щоб втратити м’язи, бо в іншому випадку всі вони м’які, але обхват залишається незмінним. Якщо у вас є рішення, допоможіть мені, бо я більше не можу це зробити самостійно.
Подібні теми
як схуднути стегна
Втратити жир між стегнами
дурне запитання: втрачати жир на руках, не набираючи м’язи
чи завжди він в дії, щоб не втратити м’язи
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Подібні теми
Набирайте м’язи, залишаючись «природними»
втратити стегна, литки та живіт
як втратити груди?
Який вид спорту втратити стегна, сідниці та трохи живота ?
Привіт,
Хтось пробував гомеопатію для схуднення? Я натрапив на це, трохи інформації ?
Втрата м’язів і втрата жиру - це дві різні речі.
Повторюю, щоб втратити м’язи, є лише два рішення: припинити їсти або припинити тренування.
я щойно побачив, що багато людей на цьому форумі запитують, чи працює fenq чи ні .
ну, я розповім вам про свій досвід, після досліджень в Інтернеті я натрапив на цей сайт, який надає всю інформацію про phenq (інгредієнти, побічні ефекти, де придбати якісний продукт).
після використання phenq протягом місяця мені вдалося скинути 4,2 кг без зусиль, і я все ще продовжую приймати його, щоб схуднути більше,
Увага:
Ви повинні знати побічні ефекти продукту, перш ніж купувати його
ось стаття, яка розповідає про побічні ефекти : Побічні ефекти phenQ
для тих, кому вдалося схуднути більше за такий період, поділіться з нами своїм досвідом і полягає в тому, що ви тренуєтесь .
По-перше, я не погоджуюсь з бездіяльністю, ані з перетворенням м'язів на жир, в основному це все одно, що сказати мені, що кішка може перетворитися на собаку. .
Явище полягає в тому, що у вас великі квадрицепси і великі підколінні сухожилля, якщо ви залишаєтеся неактивними, ваші м’язи втрачають масу, тому створюється порожнеча між шкірою і м’язом. Ось чому шкіра стає льоном, тіло не буде в тонусі через відсутність активності .
Тіло скаже собі: мені не потрібно зміцнювати м’язи, оскільки вам це не потрібно
з іншої причини, за якою ми говоримо, що м’яз перетворюється на жир, знайте, що з інактивацією ви не будете витрачати свої калорії, тому накопичений жир, жир буде потрапляти між м’язом і шкірою. Жир займає місце вакууму, який залишає м’яз, втрачаючи м’язову масу .
Щоб уникнути цього явища, ви повинні залишатися активними, втрачаючи масу, підтягуючи тіло, щоб шкіра залишалася стягнутою .
Якщо ви тренуєтеся з обтяженнями в тренажерному залі, ви повинні взяти легке, щоб робити довгі серії від 15 до 30 повторень у великій м’язовій витривалості .
Це дозволило б вам залишатися активними
Друге, що вам потрібно зробити, це створити дефіцит калорій, їжте менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, якщо ваш базальний рівень метаболізму становить 2000 калорій, ви повинні споживати 1800 калорій .
Що таке метаболізм? Це кількість калорій, які ваше тіло спалює під час відпочинку
Сподіваюся, ця порада вам допоможе