Втратити новорічні резолюції

Новорічні постанови: схуднути

втратити
Свята у святкові дні, навряд чи якийсь рух, тому що ви проводите час, сидячи в компанії близьких людей, а потім усвідомлюючи: різдвяні гусаки і Ко вдарилися об стегна. Доведеться терміново худнути. Але зараз наступає новий рік - все буде інакше!
Прийняті хороші резолюції. Схудніть за рахунок суворої дієти та великої кількості занять спортом, в ідеалі - передплати у фітнес-клуб.

Згідно з опитуванням Forsa від імені DAK, 60% німців планують зробити новий рік менш напруженим, 50% хочуть більше займатися спортом, 47% хочуть їсти здоровіше і 31% хочуть схуднути.
Вирішивши жорстку дієту та передплативши фітнес-клуб, ти знову тиснешся на справжній тиск, що створює стрес, тож невдалий початок для безстрокового Нового року.

Чому резолюції часто не вдаються

Чому від добрих намірів зазвичай залишається мало?
Часто цілі ставлять занадто високо, ви занадто багато просите про себе, маєте занадто високі сподівання, невдача неминуча і все повертається до звичного.

Як схуднути в Новому році
То як вам вдається здійснити свої добрі наміри?
Перш за все, ви повинні бути чесними щодо того, де ви перебуваєте. Скільки кілограмів ви кладете на ваги, які неправильні харчові звички призвели до цього (наприклад, гризти ввечері перед телевізором), як часто ви переїжджали дотепер.

Тоді ви ставите перед собою реалістичну мету, наскільки сильно ви хочете схуднути, віддаєте перевагу починати з малого, чогось, чого ви можете досягти. Краще стріляти над ціллю, ніж не потрапляти туди. Дайте собі час, робіть це повільно, але постійно і послідовно. Погляньте довгостроково і приділіть собі час.

визначити цілі

Поставте собі мету, наприклад "Я хочу схуднути на 5 кілограмів" і подумайте, скільки часу ви приділяєте собі для цього. Потім складіть план, запишіть, як ви хочете цього досягти.

  • Їжте здоровіше ввечері з великою кількістю овочів і білків, без вуглеводів
  • Ніяких солодких шматочків між ними, беріть із собою фрукти
  • гуляйте частіше і залишайте машину позаду
  • рухайтеся 2-3 рази на тиждень, робіть те, що вам подобається,
  • візьміть із собою свою дівчину, це не повинен бути тренажерний зал, ідіть
  • але для початку просто пройдіться швидкою ходьбою
  • Частіше витрачайте час на себе, відпочивайте свідомо, ви не худнете під напругою.

Подаруйте собі посмішку, привітайте себе з рішенням схуднути, а потім розслаблено переходьте до нової фази життя. Ти можеш це зробити!