Втратити п’ять кілограмів за п’ять днів Ці вправи для обтяження найлегше спалити жир

Ви пройшли перші дні дієт - сподіваємось, успішно. Тепер вам доведеться запалити турбо. М'язи турбо!

днів

Коли м’язи побудовані, жир тане більше, ніж під час тренувань на витривалість. М’язи спалюють зайві калорії!

Причина: Силові тренування працюють як постійне спалювання жиру, м’язу потрібна енергія для нарощування, яку він постійно використовує - протягом 24 годин! Тож більше м’язів означає більше спалювання жиру, більше спалених калорій. Навіть короткі одиниці приводять тіло у форму. Пам’ятайте: короткі, інтенсивні силові тренування на десять хвилин набагато ефективніші, ніж 30 хвилин на витривалість (біг підтюпцем, ходьба).

Експерт з питань харчування Патрік Хайзманн сьогодні у великій серії BILD пояснює, як за допомогою легких вправ можна наростити м’язи та навести їх у формі.

ПРОЧИТАЙТЕ ВРАНКУ: Найбільші харчові помилки