Втратити розум - думати як худорлява людина - худнети правильно з Вереною

Багато з того, що ви думаєте про їжу як дорослий сьогодні, що означає для вас споживання їжі та як ви ставитесь до їжі, сягає своїм корінням у ваше дитинство.
Ваші батьки, родина чи інші особи, що виховують, сформували вас. Як маленька людина, ви сприймали ставлення оточення і сприймали їх без фільтру як правильні чи природні. Це цілком нормальний процес, який відбувається у всіх сферах життя.

Отже, тепер у вас є ставлення батьків до їжі. Це можуть бути дуже свідомо сприйняті речення, але також несвідомі моделі поведінки.

Приклади свідомого ставлення:

"Їжа підтримує тіло і душу разом"
"Він справжній голод"
"Гарна їжа важлива"
великий інтерес до їжі: меню широко «вивчали» під час прогулянки

Приклади неусвідомленого ставлення:

Їжа в нагороду (хороший сорт = цукерки)
Той, хто їсть мало або нічого, повинен хворіти або з ними щось не так
Не здаючись їсти разом, щоб покарати інших за відсутність

Завдяки таким переживанням і твердженням у вас сформувалося ваше власне ставлення до їжі, і саме тут можуть ховатися перешкоди для схуднення!

Тому зараз важливо сформувати нові речення та ставлення до ВАС дуже особисто.
Перш ніж почати, вам слід зробити ще одну річ, щоб усвідомити: те, що ви дізналися в дитинстві, зробило вас таким, яким ви є ЗАРАЗ. Якщо сказати трохи потворно: ти думаєш і поводишся як товстун.

Створення цільово орієнтованого середнього класу

1. Зробіть чіткими свої формуючі речення, поведінку та ставлення та запишіть їх. Ви можете виявити в процесі
саме тому ви насправді тягнетеся до шоколадної плитки.

2. Потім подумайте, що ви хочете змінити, і переформулюйте свої основні речення/установки:

Наприклад, "Він голодний", може стати "Моя мати не вважала худих людей такими привабливими, як товсті".
"Гарна їжа важлива" відтепер може означати "Добре вживати високоякісні продукти та їжу, а не економити на їжі".
Їсти мало або нічого не означає більше не хворіти, а робити щось корисне для свого організму та лікувати це
полегшувати.
Замість їстівної винагороди ви можете шукати не їстівні альтернативи, які справді приносять вам користь.

Потім запишіть свої нові речення, з урахуванням ваших цілей, та інтерналізуйте їх. Для цього вам доведеться читати її знову і знову кілька разів на день протягом тривалого періоду часу і повністю взаємодіяти з нею.

Чітко розмежуйте своє нове ставлення до батьківських та/або старих з дитинства. З часом ви почнете мислити і діяти як худа людина.

Це не відбудеться через два-три тижні, це займе кілька місяців! Але тут застосовується таке: подорож - це мета!

Як я змінив своє мислення

Мені багато особисто принесло тренування і чітке знання та розуміння формуючих речень та поведінки моїх батьків.
Перш за все, я помітив, що я набагато вільніший у своїй поведінці, і, в тій чи іншій ситуації, я усвідомлював, що можу сказати «ні» своїм старомодним реакціям та поведінковим моделям.

Я хотів би коротко пояснити це на кількох власних прикладах:

1. Коли я гуляв, для моїх батьків це було звичайно вивчати кожне меню, кожну пропозицію по дорозі, щоб отримати ідеї та апетит. Звичайно, я взяв його на себе і зробив те саме, коли був на самоті. Потім я змінив цей великий інтерес до їжі для себе, а тим часом навіть не бачу меню, тому що я їх просто більше не цікавлю.

2. Система винагород, про яку я розповідав вам на початку, також була дуже яскраво виражена в нашій родині. Зараз я знайшов для себе набагато більш тривалі та ефективні винагороди. Наприклад, я свідомо відпочиваю в солярії або час від часу винагороджую себе новим предметом одягу. До речі, це стимулює мене до моєї мети залишатися худим! 😉

3. Моє придумоване негативне почуття з невеликою порцією повністю змінилося. Зараз я відчуваю себе досить погано після того, як з’їв занадто багато.

А тепер це ваше мислення!

Тож я справді можу лише заохотити вас повернутися до свого дитинства і зазирнути за лаштунки своїх поглядів та поведінки. Ви обов'язково дізнаєтеся, що заважає досягти ваги вашої особистої мрії - щасливим і задоволеним способом!

Напишіть мені, як у вас справи, які питання та проблеми виникають і як ваше життя змінюється!