Втратити талію і стегна - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Мені 24 роки, і я хотів би трохи схуднути.
Я не товстий, я цілком нормальний:
1м70 для максі 62 кг.
Нещодавно, з серпня по листопад, я схудла (харчовий баланс + спорт кожні 3 дні).
Я перейшов з 64 кг до 58,5 кг, або 6,5 кг за 4 місяці. Але після мого дня народження, Різдва, переїзду, занадто великої їжі з родиною (я дуже жадібний, справжній ненажерливий жир та цукор) та переїзду + роботи (отже - спорт), я набрав вагу.
Я наївся, все, коротше, я мав 58,5 кг.
Я втратив близько 8 см в області талії і стегон, але я хотів би знову схуднути приблизно на 1 кг, бо у мене все ще були м’які стегна.
Коротко, моя мета> опуститися до 57-58 кг і максимально вдарити по талії і стегнах.
Що стосується тривалості, мені все одно. Я вважаю за краще скинути максимум 2 кг за місяць, ніж скинути 5 кг за місяць, це абсолютно дурно і шкідливо для вашого здоров’я.
Тож я відновлюю крок і сідниці преса.
Я маю намір 1h30 кроку + 1 година сідничного преса кожні 2-3 дні (залежно від болю в тілі)
Рівень їжі: добре їжте краще і все, але їжте менше, не поспішайте їсти і не їжте нічого після 20:00.
Чи вважаєте ви, що поєднання 1 год. 30 кардіо та 1 год. Сідничного преса буде ефективним для ефективного поглинання жиру в талії та стегнах?
Що ви порадите?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Так так, я особливо не збираюся постити. не хвилюйся ^^ !
Там, з мого початку, я схудла майже на 1 кг, просто харчуючись краще (білки, овочі, фрукти, молочні продукти, хліб з непросіяного борошна).
і вже повертаючись до сідниць (я додаю спорт потроху, починаю м’яко).
Єдине, що це Я уникаю всього жирного та солодкого, і це правда, що ввечері я не голодний тож у гіршому випадку я їм домашній суп, інакше нічого. Я готую собі міні-закуску.
Я читав, що неможливо програти конкретно на певній ділянці тіла.
Це правда, що коли я втратив 5,5 кг за 3 місяці, я втратив скрізь (живіт, стегна, внутрішня частина стегон).
Але там, більша частина мого жиру (навіть якщо я взагалі не маю зайвої ваги) знаходиться між талією і стегнами (і в стегнах, але в стегнах, я не в комплексі)
у 58,5 кг, я все ще мав багато жиру на цьому рівні.
Справа в тому, що я знаю, що не міг спуститися до 56 кг. це занадто низько, мені довелося б голодувати, і про це не може бути й мови.
Ось чому мені цікаво, чи немає декількох підказок як можна швидше набирати по талії та стегнах:
- креми
- їжа
- масаж
- екзо спорт
Подібні теми
Втратити 5кіло за тиждень
Схуднути перед зменшенням грудей
Схуднути (велосипед) (або в розділі заголовка човна ^ _ ^)
Як я можу втратити максимальну вагу, коли я вправляюся?
Окі Шін. Але я не хочу тренуватися, я не вважаю це прекрасним для жінки. Я просто хочу вдосконалити себе трохи більше талії.
За 4 місяці я втратив 8 см талії та стегон, Я робив крок + зміцнення преса + скульптура тіла + аеробні + приклади преса в відправленому режимі протягом тижня, і це правда, що я добре розтанув, але з'їв все і все, але ввечері їв дуже легко, бачити зовсім не відповідно до мого апетиту.
Але дивно, але з часом я продовжував втрачати шлунок, сідниці, стегна, але стегна в два рази швидше .
Я не дуже розумів чому.
У вазі 58,5 кг на 1 м70 у мене був супер плоский живіт (ми все одно могли бачити мої ребра), мої тазові кістки були дуже помітні, я втратив стегна і сідниці.
Великою чорною точкою моєї фігури була талія.
Я досі ніколи не опускався нижче 58,5 кг (через мій харчовий дисбаланс, який трапився відразу після сімейного харчування, дня народження, Різдва, переїзду, стресу)
Отже, ось, мені цікаво, чи дійсно мені доводиться худнути більше (як 1-2 кг), щоб нарешті вдарити по стегнах, чи я продовжуватиму втрачати деінде, а в інших місцях, мені було дуже добре.
Я не хочу важити 55 кг у вологому стані 1м70, щоб нарешті мати більш тонкі стегна. Я не намагаюся бути худим !
Тим паче, що у мене немає тонкої рами і у мене м’язи ніг.
Я кажу собі, що якщо я знаю жінок, які не мають трохи жиру на стегнах (або дуже мало), не будучи хитливим, це тому, що обов'язково є щось !
але ей, якщо для того, щоб мати тонкі стегна, вам доведеться голодувати або ставати худими. Я не бачу сенсу.