Втратити вагу! (або блін!) Форум NextPit - Сторінка 3
28.02.2015, 01:50:19 через додаток
28.02.2015 01:50:19 через додаток
Тому я також прагну робити фізичні вправи та харчуватися здорово
Якщо речі не можуть бути складними, це легко.
13 березня 2015 р., 23:47:05 через веб-сайт
13.03.2015 23:47:05 через веб-сайт
Отже, як ви виглядаєте? Тож розмір, вага. Яким видом спорту ви займаєтесь? Скільки тобі років?
Перш за все: не чекайте чудес. Схуднути назавжди можливо лише завдяки довготривалим змінам. До квітня ви, мабуть, зможете скинути 6 кг, лише висушивши тіло (1-2 л води) та (принаймні) втративши м’язи. Думайте довгостроково.
У мене була така сама проблема близько 10 років тому: близько 15 кг занадто багато, млява і сварлива спортсменка.
У довгостроковій перспективі моїм рецептом успіху було включити більше вправ у своє повсякденне життя. Це означає: більше не потрібно користуватися ліфтами та сходами, на відрізках менше 5 км завжди їздити на велосипеді (до дороги на роботу, запакувати запасну сорочку, щоб переодягнутися) і т. Д. Протягом двох років я дотримувався розробленої з медичної точки зору програми фітнес-центру (мені було достатньо 1-2 разів на тиждень ). З тих пір я їздив на велосипеді на роботу щодня (близько 6 км, вгору вранці). Так, навіть під час дощу та снігу. Після перших кількох тижнів ноги будуть боліти, якщо ви не будете їздити кілька днів. До цього швидко звикаєш.
Для цього я приблизно (.) Дотримався ідеї Weightwatchers про підрахунок очок. Ніяких курсів, лише ідея. Перше, що ви помічаєте, це те, що ви підсвідомо їсте цілий день. Стережись! Другий - жир - я з тих пір готую і їжу відносно нежирне.
І третій якимось чином став моїм «золотим правилом»: ніколи не їжте занадто мало! Ви не можете голодувати своє тіло, організм приймає голод, якщо є дефіцит калорій, переходить у режим виживання і зберігає все в жирі, який якимось чином необхідний. Ви почуваєтесь повністю виснаженими і не знімаєте шматок. Так було принаймні для мене.
Натомість перетворіть свою траву на звичку марнотратити (багато фізичних вправ) і їжте достатньо, але правильно: багато клітковини, мало жиру (але не жиру), якомога менше фаст-фудів та зручних продуктів. Але не потрібно повністю ні від чого відмовлятися.
Ще один момент. Знайдіть партнера з танцю і пройдіть танцювальний клас. На підлозі майже всі м’язи та мозок (великі споживачі!) Постійно активні, і в той же час у вас зовсім інший тип мотивації виглядати добре.