Втратити вагу! Дієта роздратована; моя гірчиця
Останнім часом у електронних поштових скриньках постійно потік рекламного сміття, повноцінний просуваючи ефективні рецепти швидкого схуднення. Без будь-яких зусиль, без хімікатів, не помічаючи і звичайно дуже дешево!
Чи слід щось сказати? Це нісенітниця! Цього не існує, і якщо ви вважаєте, що воно існує, і насправді витрачаєте на це гроші, ви можете скласти свої гроші в кумедні човенчики і поплисти Везером. Перш за все: Звичайно, є люди з надмірною вагою і для яких це патологічно, звичайно, є люди занадто худі і які не можуть змінити це без допомоги. Я не хочу обдурювати когось із розладами харчування чи стверджувати, що це * не * серйозні захворювання. Але ці люди також не є адресатами цього надокучливого спаму для схуднення.
Для тих, хто каже, що ви не можете схуднути, менше їжте і більше тренуйтеся:
Ці рекламні оголошення "Швидше задумай" розраховані на таких людей, як я, і вони теж на це попадаються. Люди, які просто люблять їсти і яким тому є гарне місце для сидіння. І якщо в якийсь момент ти справді набрид і не можеш сам підняти дупу, то, можливо, ти замовиш такий порошок. Але, як я вже сказав, я думаю, що це груба нісенітниця. Це місце bos і не більше того! Чому?
Я ніколи не був лінією ландшафту - ну, можливо, у віці 10 років;-) - і, звичайно, далеко від своєї ідеальної ваги. Але після того, як я переїхав до своєї дівчини (а тепер і моєї дружини), і вона вміє дуже добре готувати, і я настільки ж чудово поїдаю, все трохи вийшло з-під контролю. Думаю, кожен, хто несе із собою занадто велику вагу (привіт, я не маю на увазі вас, ляльок, які засмучуються більше 59 1/2 кг замість 58 кг;-) знають, що ви відчуваєте через деякий час. У будь-якому випадку, я з роками став страшенно незадоволений собою.
На початку моєї військової служби моя вага була трохи менше 100 кг (при зрості 187 см і в нежному віці 20 років), через кілька років я важив 105 кг і в якийсь момент 110 кг. На короткий час я повернувся до рівня нижче 100, але це тривало недовго. Я знову набрав вагу, почувався більш незручно і незручно, і наприкінці 2002 року ваги знову показали 1 ц і 10 кг. 1 грудня 2002 року він десь натиснув * і я нарешті отримав факси товстими, почувався жалюгідним, незадоволеним і неврівноваженим, як ніколи раніше! Свистіть щодо соціальних зобов'язань та їжі, вона повинна бути меншою.
І є перший і найважливіший момент схуднення: ви повинні *насправді* хочуть!
Не побажане бажання на кшталт "Але напередодні Нового року я справді кидаю палити!", Але воно, напевно, було спалене! Це повинно вас злити. Тоді ви зробили крок.
Подальше буде індивідуально іншим. Тож я можу сказати вам лише те, що я зробив, але це завжди зводиться по суті до одного і того ж. Перш за все, ви ставите собі за мету. Той, який звучить реалістично і не пригнічує вас. Дайте собі зрозуміти, що ви хочете цього досягти в будь-якому випадку і регулярно перевіряйте. Що це означало для мене? Моєю метою було схуднути до 100 кг до новорічної ночі. На даний момент це було б втратою майже 10 кг. Про сезон Адвенту та Різдвяні свята. Гей, неважливо, коли ти це робиш. Це завжди дурно!
Оскільки ви не худнете, лише думаючи про це, я тільки почав. Був сніданок як завжди (2 половинки булочки) і обід як завжди (шашлик, якщо хочете, також Макдональдс або традиційно по-домашньому), а потім * нічого *! Але о 13:00 їжі в шлунку не було. Просто вода або дієтична кока-кола. Так, це підкреслює перший раз. Але через 3 дні ви вже звикли і не відчувається сильного почуття голоду. Через два тижні вже важко їсти такі великі порції, як до "схуднення". Усі різдвяні вечері з колегами чи родичами - це вже невеликі випробування;-) але якщо ви * справді * хочете, це спрацьовує. У будь-якому випадку, 31 грудня 2002 року я важив лише 99,5 кг і був у захваті Медовий торт кінь!
Я також отримав кілька гуртів Thera. Зараз це не чудовий, вишуканий спортивний інвентар, просто гумки. З ним можна робити невеликі вправи. Підтягніть під ноги і підтягніть руки та інше. І, звичайно, відомі віджимання також дуже популярні. Коли я почав робити це в середині грудня, я плюхнувся на живіт після 5 штук. У середині січня мені було 15 легких ...
Після новорічної ночі я ввечері знову почав їсти * мало *. Тільки настільки, наскільки я був голодним, і лише тоді * коли * я був голодним. Я також знову почав їздити на велосипеді та грати в бадмінтон. На вулиці в січні на вулиці досить незручно, але за воланом у залі весело. Насправді в середині лютого я мав лише 95 кг і міг 2 години мчати по залу, не перестаючи дихати. На жаль, я відірвав ліве ахіллове сухожилля під час тренувань:-( Спалахнула паніка, більше немає руху, зупинись принаймні на 4 місяці ... о, дорогий ...
Протягом двох тижнів у лікарні я їв те, що було на столі (і трохи більше;-), інакше вам нічого робити. На превеликий подив сестер, я завжди робив вправи в хворому ліжку з терабандами і міг витримати вагу. Я вже згадував, що оточення, друзі та знайомі досить дратують, коли ти подорожуєш такою? Ви, як правило, не говорите ні про що інше і оголошуєте на кожні 100 грамів менше з великою усмішкою. Вибачте за всіх, хто мене мусив і повинен терпіти;-)
Розрив ахіллового сухожилля, звичайно, надзвичайно важкий, але буквально через три тижні я в середині березня сидів на гірському велосипеді з ортезом і почав кататися. Екскурсії ставали все довшими і довшими, і в якийсь момент я знову зміг їздити із звичайними кросівками. Відтоді схуднути стало важко. У мене вже було на 15 кг менше, і лише з меншою кількістю їжі, тоді нічого не можна зробити. Тим часом я лише "нормальний" голодний, буває навіть так, що я не можу допити піцу. І це добре. Раніше я просто продовжував фарширувати і, можливо, навіть мав закуску! Опускаючи. Вам це не потрібно.
Тим часом я дійшов до того моменту, коли я справді нервую, якщо не можу їздити хоча б через день. Потім за один вечір педалі проходять від 25 до 60 км. Тим часом також досить швидкими темпами. Крім того, звичайно, є ще перевірені віджимання (від 2 до 3 з інтервалом по 25) і трохи «граючи» з Theraband. Через 8 1/2 місяців бажання схуднути я досяг своєї наступної мети і зміг утримувати свою вагу нижче 90 кг протягом місяця. Я прагну до 85 кг при зрості 187 см, і це мені теж вдасться. Як тільки закінчаться літні канікули, я хочу знову зіграти в бадмінтон - якщо ахілесова сухожилля зможе це зробити.
І так, зараз мені стає краще. Суттєвий. Коли я думаю про те, що 10 місяців тому я майже завжди носив із собою 2 коробки коли (на вагу), я все ще відчуваю себе зовсім іншим.
Тож вам не потрібні ніякі засоби для зменшення ваги. Важливі лише 3 речі:
- Ти мусиш насправді хочуть.
- Вам доведеться їсти більш розумно і менше.
- Вам доведеться більше рухатися.
Хіба це не саме те, що завжди проповідувала бабуся? Радикальне лікування на початку, звичайно, насправді не є здоровим, але це надзвичайно важливо для психіки. Коли ви втратили перші кілограми (навіть якщо це майже вся вода, а не жир), ви набагато мотивованіші продовжувати, ніж якщо ви повільно і стабільно втрачаєте кілограм на місяць.
У будь-якому випадку бажаю всім, хто хоче почуватись краще, удачі! Піднімайте дупу, це не станеться само собою! Як і що ви тоді будете робити, вирішувати вам, але * вам * потрібно це робити - ніхто не може зробити це за вас.
Андреас
Оновлення:
- Квітень 2013 р
Наприкінці 2009 року я перейшов до міської ради міста Бад-Ойнхаузен. За один-два роки до цього вже було так, що діти та сім'я забирали більше часу, і тому багаторазові тривалі екскурсії на тиждень ставали все менше. З 2010 року навіть набагато менше. Я помітив, що на вагах одразу ж і вага постійно зростала. Крім того, Алекс дуже добре готує, і мені дуже подобається їсти. Дуже несприятливі екологічні варіанти. У будь-якому випадку, штани, які я купив роки тому, вже не підходять. Занадто туго навколо пояса і стегон. Я почувався незручно в цілому.
Наприкінці 2012 року я хотів це змінити і серйозно схуднути. І оскільки я такий хлопець із технічних ігор, я встановив на свій планшет додаток “Терези” і послушно ввів ранкові зважування.
На мій жах, це взагалі не спрацювало - навпаки. Я навіть набрав вагу. Наприкінці лютого до неймовірного максимуму, якого я не мав більше 10 років. Трохи менше 105 кг!:-( Потім воно десь клацнуло, як і наприкінці 2012 року. Через погоду та брак часу робити вправи було неможливо з тією інтенсивністю, яку я хотів би, і тому я - знову ж таки - просто змінив свій раціон від того, як я харчуюсь, просто зменшив кількість. І принаймні 2 місяці це працює відмінно. Втрата ваги в 0,7 кг на тиждень - це нормально. Тим часом деякі нові штани дуже м’які, а сорочки зашлаковані. У мене остання сорочка в Купив "Тонкий";-) І загалом я також почуваюся набагато краще. Тепер стежте за оновленнями ... і нарешті починайте їздити на велосипеді, блін!