Втратити вагу до 5 кілограмів під час посту
Ви хочете скинути кілька кілограмів до Різдва, але чи хотіли б ви поважати традицію посту? Можна дотримуватися дієти, заснованої на пісних продуктах. Дієта натощак прибирає м’ясо, яйця та молочні продукти з щоденного раціону. Але це не означає, що їсти слід лише фрукти чи овочі.
Секрет полягає в оптимальному поєднанні продуктів, щоб харчуватися здорово і не страждати від голоду. Так ви зможете відмовитись від зайвих кілограмів, харчуючись здорово і голодуючи.
Дієта натщесерце
Тривалість: принаймні один тиждень; його можна відновити максимум на 2 тижні.
Ви втрачаєте від 3 до 5 кг
Основні правила:
Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300 г), а друга з горіхів, моркви або болгарського перцю.
Пийте щодня не менше 2 л води і несолодкого чаю.
Між прийомами їжі та перекусами робиться 2-3 години перерви .
Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення.
На сніданок випийте чорну каву або несолодкий зелений чай.
Не використовуйте спеції, крім солі (в помірних кількостях) і перцю.
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + ½ грем-пасти
Перекус: апельсин
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель (варений)
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів.
Читайте ТУТ та решту дієти