Втратити вагу; Харчування; Фітнес-мацо
Втрата ваги та харчування
“Їжа повинна бути вашим засобом,і ваші ліки будуть вашою їжею ". - Гіппократ
Завжди їжте ситу і все одно худніть - це насправді працює. Основний принцип: кількість їжі повинна бути достатньо великою, щоб наповнити вас, але вона повинна містити якомога менше калорій.
Достатній розмір порції має вирішальне значення для насичення. Ви можете вживати їжу з низькою щільністю енергії - тобто низькою калорійністю - і при цьому худнути.
Десятки дієт обіцяють швидкий шлях до постаті мрії. Але дослідження показали, що від 80 до 90 відсотків людей швидко повертаються до початкової ваги після дієти і навіть перевищують її. Через страшний ефект йо-йо багато людей важать більше після дієти, ніж раніше. Під час голодної дієти організм переходить в енергозберігаючий режим. Він знижує свою потребу в калоріях, щоб пережити "худі часи" якомога неушкодженими, тобто без значної втрати ваги. Той, хто після дієти їсть у звичайному режимі, ризикує негайно набрати вагу.
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, ви повинні вміти їсти те, що вам подобається. І він повинен продовжувати харчуватися, щоб не потрапити в спіраль зречення, голоду та ефекту йо-йо. Це досягається заміною висококалорійної їжі низькокалорійною. Важливо, щоб "легкі" альтернативи мали схожий смак і щоб людина все ще була задоволена своїм харчуванням.
Якщо ви хочете здорово схуднути, а потім також підтримувати свою вагу, вам доведеться змінити свій раціон на ЗДОРОВИЙ і ЗБАЛАНСОВАНИЙ і регулярно займатися спортом !
Хотіли б ви змінити свій раціон, змінити вагу і зберегти його назавжди? Я радий вас підтримати.