Втратити вагу. не сідаючи на дієту!
Додати до обраного Georgijevic/iStock
Завдяки нашим 12 порадам для схуднення ви побачите свій силует стрункішим, не позбавляючи себе.
- Зупиніть швидке харчування
Всім відомо, що вживання фаст-фуду шкідливо для здоров’я. За винятком того, що ми зазвичай їдемо все одно! Тож якщо ви хочете зберегти свою фігуру, припиніть нездорову їжу, оскільки гамбургери та картопля фрі, як ви можете собі уявити, надзвичайно калорійні !
- Поміняйте солодкі газовані напої на легкі
Якщо ви регулярно вживаєте ультрасолодку газовану воду для втамування спраги: відкладіть ногу! Натомість, на деякий час зупиніть свій вибір на легких версіях і поступово зменшуйте їх споживання, щоб стати любителем води, союзником для схуднення №1 !
- Припиніть перекушувати
Якщо на нашій лінії є ворог, це перекус. Особливо, якщо ви їсте шкідливу їжу. Тож у випадку тяги ми стримуємось, перш ніж кинутися з головою на шоколад. Якщо вам доведеться зламатися, зробіть це, наприклад, для яблука, а не для чіпсів.
Виводити собаку, діставати паличку, стояти трохи далі, ніж під вікном його кабінету, - це нові звички, які потрібно прийняти, щоб гуляти трохи більше щодня, і так спалювати калорії.
- Пийте, поки не будете спрагнути !
Ви повинні пити. Знову і знову. Чому? Просто тому, що для мозку сигнал про голод і спрагу однаковий. Отже, коли ви зголодніли, ви насправді можете просто спрагнути. Тож пам’ятайте про зволоження.
- Не пропускайте жодної їжі
Якщо ви думаєте, що пропуск сніданку, обіду чи вечері допоможе вам схуднути, то ви помиляєтесь! Важливо їсти принаймні 3 рази на день (або навіть 4 рази перекушуючи). Чому? Досить просто тому, що коли ви пропускаєте прийом їжі, наступний змушує накопичувати жир, який ви не внесли до свого тіла. Тож їжте, щоб схуднути !
- Їжте в потрібний час
Поважати свій годинник тіла дуже важливо. Тож ми розподіляємо час їжі відповідно до нашої діяльності протягом дня і підтримуємо цей ритм ... на все життя! Це називається хроноживленням. І ми маємо на увазі, що ми повинні: снідати як король, обідати як принц і вечеряти, як жебрак.
- Міняйте посуд
Обманюйте свій мозок, їдячи з маленьких тарілок, щоб скоротити порції, які ви собі допомагаєте. Ще одна менш відома порада: робіть ставку на кольорові тарілки, щоб менше їсти. Чи здається вам ідея надуманою? Не так багато ! Насправді кожен колір впливає на мозок.
Їжа з червоної тарілки викликала б апетит. Білі пластини будуть нейтральними, оскільки для синьої та чорної вони матимуть ефект ситості. Чому? Просто тому, що чорна або блакитна їжа надзвичайно рідкісна для мозку, ці кольори не відносяться до сфери харчування.
- Приготуйте ідеальну тарілку
Перша ідея, щоб не набирати вагу: ви повинні харчуватися збалансовано. Для цього розподіл їжі на вашій тарілці повинен бути дуже точним.
Тож ми маємо на увазі чарівну формулу для схуднення: 50% рослин (побалуйте себе зеленими овочами), 25% білка (бажано нежирного м’яса та риби) та 25% вуглеводів (наші крохмалисті друзі).
- Попрощайтеся з незбираним молоком
Занадто багате, краще ігнорувати незбиране молоко і замість цього робити ставку на його напівжирну або знежирену версію (а там це буде найкраще з найкращих), оскільки вони набагато менш жирні і настільки ж гарні !
- Покиньте !
Давай, погодьмося, душевний біль для нас обов’язковий змусить втратити апетит і в той же час наші зайві кілограми. Залишається з’ясувати, чи воліємо ми бути худими, сумними чи самотніми. Ми в Cosmo, ми більше дотримуємось думки, що ти залишаєшся зі своєю коханою
- Покладіть себе. в домашньому господарстві
Щоб втратити калорії, таємниці немає: Вам потрібно рухатися! Скористайтеся можливістю зробити велике прибирання у своїй квартирі. Помийте підлогу, почистіть кухню та почистіть вікна. ви буде спалювати калорії а крім того, у вас буде інтер’єр з нікелевим хромом !