Втратити вагу; Уточнюйте своїх телят 1 тиждень Мій метод швидко худне

Я худий, але ... у мене великі жирні телята. Нарешті я мав! Це була моя одержимість роками: дуже швидко схуднути! Я врешті-решт взяв бика за роги деякий час назад, перш за все, прагнучи вдосконалити, не нарощуючи м’язів. У вас є лише 7 днів до пляжу? Тож прочитайте мій метод.

Результат: до побачення мої товсті щиколотки і привіт моєму новому тілу! Ось мій метод для тонких і звужених телят за 1 тиждень.

Випорожнювати литки: недоступний сон?

Досить сказати, що я був дуже складною. Естетично кажучи, я знайшов своїх телят жахливими. Подивившись у дзеркало, я побачив лише 2 маленькі ковбаски! Це ставало нав'язливим. Я не знайшов їх досить худими. Був час, коли я серйозно задумався зменшити їх гучність.

Стаття, яка також може вас зацікавити, якщо ваші стегна та живіт викликають у вас занепокоєння: який вид спорту швидко втратити живіт і стегна ?

Чому у деяких жінок великі литки?

Кілька причин. Визначте свого (або їх) та усуньте проблему, дотримуючись моїх порад.

1. Ви не займаєтеся правильним видом спорту

Спочатку проблемою може бути м’яз. Надмірно розвинені м’язи в цій частині тіла неминуче створюватимуть об’єм. Якщо ви займаєтесь видом спорту, це може бути причиною, такою як теніс, футбол, гімнастика чи легка атлетика.

Я займався карате. Однак бойові види спорту занадто вибухонебесні, а тому не корисні для наших маленьких телят.

Причини

Це повторювані рухи, або ви повинні бути навшпиньках, що надмірно розвивають цю частину тіла. Цей спосіб вимагати від своїх м’язів розвиватиме їх.

2. У вас є зайві кілограми

Це причина номер 1. Я поставив її в 2, щоб дати вам час підготуватися до неї 🙂 Коли у вас занадто багато жиру, це ділянка тіла, де жирова маса любить зберігатись. І як тільки воно там, удачі в його вибиванні! Телята останніми відокремлюються від жирової тканини.

3. Ваше тіло не поглинає воду як слід

Це називається затримкою води. Проблема: ваш кровообіг, який не працює належним чином.

Щоб спробувати це виправити:

Не сидіть занадто довго. Віддавайте перевагу лежачому положенню.
Зменште споживання солі. Він затримує воду.
Використовуйте менше тепла у своєму будинку: тепло є ворогом хорошого кровообігу. Те саме з душем або ванною: якомога прохолодніше.

Щоб злити себе:

Солодкі трав'яні чаї.
Харчові добавки (черешневі стебла).
лімфатична рідина в ногах в салоні, це активізує кровообіг.

У вас важкі ноги

З цих же причин у вас також можуть бути проблеми з венозною недостатністю, коли там накопичується занадто багато крові.

Ви можете обмежити ефекти:

Підкладаючи подушку під щиколотки, коли лягаєте спати.
Носіння компресійних панчіх під час занять спортом.
Звернення до лікаря, щоб допомогти вам обмежити наслідки.

4. Ви успадкували це

Це спадщина, без якої ви б із задоволенням обійшлися, але вона тут. Ви народились такими, якими є, і вам доведеться з цим жити. Дякую мамо, дякую тато.

Там, на жаль, вам мало що робити, це морфологічно. Важка рама завжди залишатиметься такою, не потрібно бити себе. Я, батьки добре мене наділили. Мені пощастило.

Що ви можете зробити: одягатися так, щоб демонструвати своїх телят (або приховувати їх).

Мої поради та підказки щодо втрати телят за 1 тиждень

Серед них є щось, що спрацює! Вибирайте зі списку як завгодно, але завжди серйозно !

Програма, яку слід дотримуватися:

День 1: щоранку починайте свій день з вправ для нижньої частини тіла (див. візуальні трохи нижні складки). Приготуйте собі на день трав'яний чай Бруєр. Поплавайте у другій половині дня.

День 2: прокинувшись, велику склянку лимонного соку з петрушкою, трохи меду і теплу воду. Протягом дня швидкими темпами йдіть на 2 години ходьби.

День 3: приготуйте собі напій з артишоку, який буде служити осушувачем весь день. Тоді вирушайте на довгу велосипедну прогулянку, віддаючи перевагу рівним дорогам.

День 4: прокинувшись, велику склянку води з яблучним оцтом. Потім бігайте тихо, поки ваше тіло не скаже вам зупинитися.

День 5: трав'яний чай дня буде на основі кульбаб. Вранці вийміть степпер або підніміться сходами кілька разів.

День 6: зволожуйся з ранку до вечора зеленим чаєм. Перегляньте підручник з аеробіки та вправляйтесь протягом доброї години.

день 7: Це останній день релаксації, і нічого подібного до 90 хвилин йоги ніжно повернутися назад. Трав'яний чай, який потрібно пити цілий день, буде заснований на чорній смородині.

Як вдосконалити занадто м’язисті литки, коли ти жінка ?

Почніть із вправ, але не будь-яких. Вправи змусять вас втратити калорії за короткий час.

Ті, що корисні для вашої проблеми:

Плавання: ви будете виснажувати і виводити токсини. Варіант, який також працює: аквагим.
Аеробіка з низьким впливом у тренажерному залі: ваші ноги будуть домагатися правильним чином
Еліптичний тренажер: загалом усі так звані «кардіо» види спорту. Моя порада: чим довше вправа, тим краще. Опір не має значення.
Ходьба: швидко йдіть, щоб дістатися до роботи, наприклад, замість того, щоб їхати транспортом (якщо це можна відтворити).
Йога.
Біг (але якомога акуратніше). Ніякого спринту, крім витривалості.
Степпер (стежте, щоб ноги були рівними). Якщо у вас його немає, піднімайтесь і спускайтеся сходами.

Деякі вправи для нижньої частини тіла

Розтягування і згинання

Вони хороші тим, що у вас є! Вони дозволять вам розтягнути теля, ідея полягає в тому, щоб під час вправи зробити вас вищими і зробити м’язи більш стрункими. Однак, щоб побачити результати, знадобиться час.

Як робити підошовне згинання ?

МОЯ РАДА: залишайте підбори вдома. Ходьба по шкаралупі яєць занадто напружує ваші литки. Тож ми не ходимо на нашому напівпунті, і тримаємо п’яту вниз !

Як втратити жир ?

Тепер це пройде через плиту! Це ідеальне доповнення: підтяжка м’язів + зменшення загальної маси тіла. Бо ви програєте скрізь. На жаль, поки що неможливо вибрати область, де ви хочете схуднути! Чим важчі ви, тим більше ваги доведеться нести вашим телятам, тому вони наберуть м’язи (крім жиру).

Крок номер 1: мати волю

Мені було важко дотримуватися дієти, але я тримався. Я не кажу, що це просто, але з невеликою волею ...

Крок номер 2: навчіться харчуватися знову здорово !

У меню: волокнисті овочі + біле м’ясо. Більше немає м’ясних нарізок, соди, сиру, алкоголю, насичених жирів та цукру. Пийте багато води, якщо ви не стримуєтесь. Якісна їжа змінить все. Оскільки я це зрозумів, мені набагато краще.

Вам допоможуть: дієві капсули для схуднення.

Пояснення щодо затримки води та засоби бабусі

Якщо у вас є проблеми з набряками, можливо, вам доведеться знайти рішення у старих засобах. Моя бабуся мала свої маленькі хитрощі, щоб уникнути набряків повсюдно і дозволити евакуацію того, що мало бути.

Вона була кокетлива, і ніяк не могла одягнути улюблені черевики !

Почнемо спочатку: що таке затримка води ?

Не слід плутати цю проблему з важкими ногами. Мати мурашок на ногах - це не однаково. Якщо так, то у вас просто є проблема з кровообігом. Ноги не набрякають.

Рішення моєї бабусі ? Масаж, трохи холодної води, і піднімайте їх, коли це не надто добре.

Пост-синдром

Тут все стає складніше для вас. Постійно здуватися - це не приємна річ, тим більше, що вона товстіє. Причиною є ваші вени, а ваше тіло зберігає рідину, але позбутися від них не може.

Причиною часто є спека, або вона генетична (ще раз спасибі, тату, дякую мамі). Конкретно, це ваші клітини, повні води, виною вашої крові, яка важко дістається до вашого серця.

Чому саме жінки страждають найбільше? ?

Якщо у вас затримка води, це може бути тому, що ви занадто довго сидите (синдром столу), але не це. Кажуть, що справжніми винуватцями цього стануть гормони: естрогени. Часи, коли вас найімовірніше це постраждає:

Вагітність
Менопауза
Правила.

ДОБРО ЗНАТИ: існують також препарати, що сприяють явищу:

Протизапальні препарати на основі кортикостероїдів
Ліки від гіпертонії

Інші причини:

Ви їсте занадто багато солі.
Ви страждаєте від ниркової недостатності.
Що б тобі сказала моя бабуся

Бабуся не дозволила біді її здолати. Коли її ноги збільшилися вдвічі, вона стала їсти менше солі. Тоді вона обов’язково рухалася якомога більше, багато ходила. А вночі вона підклала чоловікові подушку під литки !

Рослини, які можуть вам допомогти:

Хізер,
Королева Лугів,
Кульбаба
Артишок
Кассі.

Натуральні коктейлі:

Петрушка + лимонний сік
Зелений чай
яблучний оцет

Сучасні засоби

Нині у вас є інші рішення, яких не було у моєї бабусі. Ви можете надіти компресійні панчохи, щоб допомогти крові правильно протікати.

Ви також можете звернутися до лікаря, щоб він призначив вам масаж, який називається лімфодренаж, або діуретики.

Великі телята: як одягатися ?

Якщо вам потрібно схуднути литки, вам не потрібно одягатися будь-яким чином. Треба визнати, це теж так! Я чортово добре, що не заважає мені мати комплекси щодо одного: мої телята !

Проблема, яку ми всі маємо: як показати себе, незважаючи на наші комплекси ?

Щоб сховати телята, ось як я одягаюся:

Штани з високою талією, які підходять якомога ближче до землі (о, благословенний час ефірних лап).
Нічого щільного, ні занадто тонкого, ні занадто широкого. Фаворит прямих вирізів.
Ніяких бермудських шорт чи корсара.
Ніякої спідниці-олівець, але довжина, яка доходить трохи вище коліна. І звичайно, нічого, що сягає середини литки !
Для колготок, максимально тверезих і чорних. Якщо вам подобаються смужки і гороховий жаль.

Товсті щиколотки: що носити на ногах ?

Взуття зараз. Бережіть ноги, особливо якщо ви наділи спідницю. Немає надлишку: нічого занадто круглого, занадто загостреного, занадто важкого або занадто ексцентричного. Ідеальне взуття ?

Я лише влітку ношу сандалії та балетки. Взимку насоси на середньому каблуці та ботильйони або черевики. Якщо ви можете носити високі підбори, не соромтеся: чим вище ви сидите, тим тонкішими будуть ікри.

Ідеальний каблук: той, який допоможе вам вигнути спину, квадратну та вузьку.

Моя мета: максимально вдосконалити

Це коли мої щиколотки набрякають, здається, що я важу 15 тонн. Мої мама і бабуся були такими. Це сімейна історія. Найгірше - спекотного літа. Тут потрібно знайти потрібне взуття, щоб продемонструвати мої ноги.

Щоб створити враження, що у вас тонкі щиколотки:

Нічого занадто тонкого чи занадто товстого: ви повинні будь-якою ціною уникати занадто сильних контрастів.
Нічого, що робить вас меншими,
Хто занадто грубий,
занадто великий,
товстий,
занадто покриває
занадто зашнурований

Купуючи взуття, я передусім шукаю легкості, елегантності та жіночності. Взуття має відповідати моїй морфології. Неправильно стверджувати, що всі ми можемо носити однаково.

Ліпосакція: що я думаю про операцію

Ось ми: ідеальне рішення, крайній засіб, якщо ви втомилися ховати литки. Так що так, але за умови, що ваша проблема з великими литками не спричинена надлишком м’язів. Те саме, якщо у вас проблеми з дорожнім рухом. Операція може впливати лише на жир.

Які операції з косметичної хірургії вам доступні:

Поверхнева ліпосакція (її також називають ліпосакцією: переформування литки. Це операція під місцевою анестезією. Потім готуйтеся носити компресійні панчохи протягом 30 днів.
Поверхнева ліпоскульптура: для вдосконалення за допомогою міні-канюль від 2 до 3 мм.

Скільки це коштує ?

Все залежить від типу анестезії, незалежно від того, ви ночуєте в клініці чи ні, і скільки жиру потрібно видалити. Діапазон коливається від 2000 до 3000 євро.

Як буде проходити операція? ?

Ми всі хочемо знати, як ми виглядатимемо після. З технологіями це вже не проблема: ваш хірург неминуче матиме гарне 3D-зображення, яке вам покаже.

Після цього, для самої процедури, дайте годину. Ви будете знеболені як місцево, так і загалом, залежно від звичок хірурга. Підготуйтеся перебувати 1 або 2 дні в клініці.

І після ?

Трохи болю в будь-якому випадку + компресійні панчохи на місяць, щоб зменшити ризик синців та набряків. Що стосується роботи, то вам знадобиться добрий тиждень, перш ніж ви зможете повернутися до неї здоровою. Якщо ви займаєтеся спортом, ідеальною буде 2-місячна перерва.

Не намагайтеся побачити результат відразу. Ви повинні дати шкірі час на самозамін. Дозвольте 6 місяців.

Що ще можна зробити:

Якщо у вас є операція, чому б не пройти процедуру повернення 20-річних ніг? Ліпосакція стегон + колін + литок.

Ви зрозумієте: причин ваших непривабливих телят багато. Мені вдалося з цим впоратися і виправити, щоб почувати себе краще. Що стосується рішень, які будуть впроваджені, вони залежатимуть від вашої складності, аж до хірургічного втручання, якщо це необхідно.