Втратити жир на животі - дієта - форум з бодібілдингу
Повідомлення від jettero »30 липня 2017, 19:55
Я займаюся фізичними навантаженнями вже 5 років. Кожен другий день я роблю тренування: вага тіла в тяжкій вазі та розтяжка, крім вихідних.
Мій сеанс триває близько 1 години, включаючи розминку. Але привіт, роками я все ще не бачив наслідків своїх зусиль. Звичайно, я більш мускулистий, але я зайнявся цим пізно (до цієї осені мені стане 49 років), і у мене є жировий прошарок на животі та навколо живота, що руйнує всі мої зусилля.
Що стосується їжі, я встигаю обійтися без вуглеводів, і коли я вирішую, я взагалі їх не їжу. Я снідаю свіжими фруктами на сніданок, опівдні салат з мигдалем або горіхами або іншим (я не їжу м'яса або у виняткових випадках), а ввечері це також овочі, оливки та салати.
Мої джерела жиру - олійні, авокадо та кокосові горіхи.
Я ніколи не схрещую фрукти з жирами !
Коротше кажучи, я вважаю, що на рівні їжі я дуже добре розумію принципи, що роблять вас товстими, і знаю, як ними оволодіти.
Крім цього. незважаючи на мої зусилля, я не можу насправді висохнути !
Мені бракує перспективи щодо мого навчання. Я роблю це на самоті з самого початку. Я практикував метод Лафая протягом 3 років (з 3 тренуваннями на тиждень без вихідних), і я досяг рівня 8 після декількох петель і міні-петель.
Але у мене менше часу і я звернувся до кросфіту, який мені більше підходить за часом та інтенсивністю.
Але гаразд. незважаючи на ці роки зусиль, ніколи не виникає застій м’язів, не дуже маса, не пересихає. трохи плавніше, але не так, як хотілося б.
Отже, я трохи зневірена.
Я кажу собі, що мені слід робити більше сеансів кросфіту та більше кардіотренування ?
Особистим тренером може бути ?
Але зараз у мене багато запитань без відповіді.
NB: моя фотографія профілю - це фотографія, зроблена 3 роки тому. Це максимум, якого мені вдалося досягти. Я набрав вагу і втратив обсяг. Мені довелося зупинитися на 6 місяців для роботи. З тих пір мені так і не вдалося повернутися до цього моменту.