Втратити жир стегна
Ви прийняли своє рішення, взяли справу у свої руки і взялися за серію вправ для стегон із відео, знайденим на YouTube. Це чудово, але Ви насправді впевнені, що це буде ефективно і дозволить вам схуднути стегна, втратити литки, втратити сідла або схуднути ноги ?
Через 20 хвилин зусиль ноги сильно болять, але стегна не зрушились ні на міліметр, тому що насправді потрібно зробити, щоб це працювало і показувало ?
Як втратити жир на стегнах і побачити свої м’язи
Жіноче тіло, на відміну від чоловіка, має дуже специфічні зони зберігання - це стегна, сідниці та живіт, і коли ваше тіло має можливість, воно організовує зберігання у вигляді жиру в цих резервних зонах.
Тож здається логічним думати про це якщо організм накопичує жир, це в очікуванні більш складного періоду, коли йому доведеться використовувати ці запаси. Тому це так цілком можливо спалити накопичений жир. Фокус у тому, щоб знати, як ?
Як організувати знищення запасів, швидко перемогти целюліт і схуднути на ногах
У вас є два варіанти: або ви хочете не поспішати і робити справи гладко, або ви хочете швидко схуднути і сильно вдарити.
Незалежно від вашого вибору, розклад запасів складається з трьох пунктів:
- ми повинні припинити жир і прийняти жиросжигающую дієту
- ви повинні змусити своє тіло використовувати накопичений жир
- вам доведеться ліпити і допрацьовувати стегна
1 - Створіть дієту для спалювання жиру для втрати стегон
Якщо ви продовжуєте жирити ваш спорт для схуднення стегон буде марним, Ваші м’язи можуть бути присутніми після тренувань з обтяженням але їх не буде видно, оскільки вони залишаться покритими товстим шаром жиру.
Чи знаєте ви, який перший продукт дають лікарі людині, яка дуже слабка і недоїдала днями? ?
Глюкоза. Так, чистий цукор, безпосередньо в кров внутрішньовенно.
Це не дарма, глюкоза дозволяє цій слабкій людині дуже швидко відновити сили набирати вагу всього за кілька днів.
Жир, який покриває ваші стегна і все ваше тіло, в основному походить від щоденного надлишку цукру в нашій сучасній дієті. На відміну від занадто простої помилкової думки, ваші опуклості походять не від жиру у вашому раціоні, а по суті від цукру, який ви споживаєте в надлишку під час кожного прийому їжі у дуже різних формах; газовані напої, продукти із солодким смаком, але також, особливо у вигляді крохмалистих продуктів, хліб, макарони, манна крупа, борошно, картопля ....
Але яка правильна їжа для втрати стегон? що я можу їсти, якщо виключити крохмалисті продукти ?
Тоді ви не хочете більше жирувати виключити промисловий цукор, їсти білка (м’ясо, риба, яйця, сир тощо) овочі та фрукти (це цукри, що відрізняються від промислових цукрів з волокнами, які дуже корисні для організму). Існує стільки різновидів цих трьох продуктів, що ви обов’язково знайдете ті, які вам більше подобаються.
Ця нова дієта для позбавлення стегон швидко уповільнить вироблення жиру в стегнах і підштовхуйте своє тіло, щоб енергія з накопиченого жиру була пріоритетною, ніж енергія з цукру у вашому раціоні.
2 - Тіло потрібно змусити використовувати накопичений жир як пріоритет для вдосконалення своїх ніг (див. Пояснювальне відео)
Ваші запаси жиру покликані зберегти вас, як тільки у організму закінчується енергія, тому вам це потрібно організуйте цю нестачу енергії, займаючись спортом і, отже, спалюючи калорії.
Якщо ви прийняли правильну дієту без промислового цукру, ваше тіло більше не зможе забезпечувати вас енергією, яка надходить виключно з дієтичного цукру.
Коли ви починаєте тренування, ваша енергія походить спочатку від цукру в крові (глюкози), а потім від цукру, що міститься у ваших органах, і саме після цього моменту він починає діяти, коли цукру вже недостатньо. кров та органи тоді ваше тіло починає перетворювати ваш жир в енергію і спалювати ваші запаси.
Це займає в середньому 35 хвилин зусиль щоб дійти до того моменту, коли ви збираєтеся напасти на жирові запаси.
Не потрібно починати з вправ для підняття тягарів для стегон, адже ви занадто швидко виснажитеся.
Першим кроком у тренуванні має бути біг підтюпцем, який є видом діяльності, який має найкращий коефіцієнт зусиль/витрат енергії.
Коли ви починаєте біг підтюпцем, перші 5 хвилин проходять легко, ваше тіло, що має велику кількість глюкози, дозволяє вам докласти ці зусилля без будь-яких труднощів, а потім ускладнюється протягом наступних 30 хвилин, це важко, тому що ви малюєте у ваших запасах глюкози в крові та органах. Через 35 хвилин зусилля стають простішими, у вас буде менше труднощів, і складеться враження, що ви все ще можете продовжувати, це коли ви перевищили свої запаси жиру. Кожна додаткова хвилина, яку ви витрачаєте на біг, це хвилина, яка спалює ваш целюліт.
Щоб успішно пробігти більше 35 хвилин, ви повинні бігти повільно тому ви ніколи не задихаєтесь, якщо це здається важким, уповільнюйте, поки це не буде терпимо. Зробіть 45 хвилин, якщо це можливо, якщо ви хочете швидше схуднути, відштовхуйтеся до години.
3 - ліпи ноги
Після цієї підготовчої пробіжки ваше тіло готовий працювати локалізовано, роблячи вправи для ніг, вправи на сідницях, вправи для схуднення литок, ви це зробите досягти неймовірної ефективності, ви працюєте не тільки над м’язами стегон і литок, але й крім того ви одночасно малюєте на своїх жирових запасах.
Цього не сталося б, якби ви спочатку почали займатися силовими тренуваннями, оскільки для енергії ви б використовували лише цукор у крові та органах, а жир не рухався.