Втратити живіт Кожному животу лікування - PAPERBAGG

Share the post "Втратити живіт | Лікування кожного живота"

Наближається літо, і ви хочете продемонструвати спортивну фігуру з гарним плоским і твердим животом? Вам набридло почуватись змоченим у верхній частині, або вам доводиться розстібати штани в кінці важкої їжі? Знайте, що поза естетичним аспектом наявність підтягнутого живота - це також питання здоров’я.

Здоров’я, перш за все, ми повинні діяти швидко, щоб почуватись краще в нашому тілі, і, як і в Paperbagg, яким ми хочемо ділитися, сьогодні ми дамо вам усі наші поради та поради для схуднення, щоб мати підтягнутий і твердий живіт.

втратити

Ілюстрації @Lou для журналу Paperbagg

Немає секрету: перед тим, як пройти спортивний бокс, який складатиме 30% роботи, вам доведеться бути обережним щодо того, що ви їсте. І так, їжа становить 70% живота вашої мрії.

  • Збалансуйте свій раціон:наш живіт відображає наш раціон, для цього важливо ретельно підбирати склад нашої тарілки;
  • Заборонити перекусити:з кожним прийомом їжі, якою б маленькою вона не була, ви запускатимете новий травний цикл і тим самим порушуватимете свій організм;
  • Соліть свої страви в помірних кількостях: Занадто багато солі допомагає утримувати воду в животі, що спричинить її набряк. Тож спробуйте свої страви перед додаванням солі.
  • Займіться спортом: знати, що регулярне фізичне навантаження має важливе значення для ефективного схуднення. Виберіть заняття, яке вам подобається, ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді та спробуйте практикувати його якомога більше;
  • Уникайте стресу: у вас напружене життя, між стресом під час навчання чи роботою, нелегко розслабитися? Знайте, що стрес є одним з найважливіших факторів збільшення ваги, і його часто пов’язують із збільшенням жиру на животі. Спробуйте, наскільки це можливо, розслабитися, практикуючи розслаблюючі заходи: йога, прогулянки або покупки для деяких !

1- Живіт роздутий:

Не поспішайте, їжте спокійно, сидячи за столом, принаймні 20 хвилин. Добре жуйте при кожному укусі, щоб краще засвоїти поживні речовини. Перевага жування полягає в тому, що ви швидше будете ситими, тому будете менше їсти.

Щоб уникнути здуття живота, вам доведеться заборонити їжу, що бродить: жирні сири, бобові, смажену їжу, газовані напої ... Натомість віддайте перевагу напівжирним або знежиреним молочним продуктам, нежирному м’ясу (риба, курка, індичка), а також як овочі з низьким вмістом дратівливих волокон, такі як морква, кабачки, буряк, зелена квасоля та спаржа.

2- Живіт у мене набряк:

Тривога може бути причиною набряку живота. Емоції діють на нашу травну систему, тому, щоб не переносити їх у наш кишечник, нам доведеться екстерналізувати їх за допомогою художньої діяльності (живопис, письмо тощо) або хорошого стимулюючого спортивного заняття.

Приймайте трав’яні чаї якомога частіше, щоб зняти стрес і погану енергію, також пам’ятайте, щоб виспатися і раз на місяць вирушати у спа-центр.

3- У мене є розтяжки:

Щоб зменшити біло-фіолетові смуги, які ускладнюють ваше життя, спочатку потрібно прийняти щоденний режим догляду за тілом. Відлущуйте і відлущуйте проблемні ділянки, щоб згладити шкіру, а потім знайдіть час, щоб якомога частіше масажувати ці ділянки натуральними продуктами, такими як оливкова олія, лимон або алое вера, які допоможуть відновити і поліпшити зовнішній вигляд вашого шкіри.

Ілюстрації @Lou для журналу Paperbagg

4- Живіт у мене круглий, а шкіра обвисла:

Перш за все, вам потрібно буде почати з втрати живота, з адаптованого меню, бажано рекомендованого вашим дієтологом. Втративши 2-3 см, ви помітите помітне покращення зовнішнього вигляду шкіри.

Потім зробіть ставку на спеціальну плоску обшивку живота, вправу, яка мобілізує глибокі м’язи та допоможе зберегти спину, обшиваючи весь пояс живота, не пошкоджуючи тазове дно.

Як практикувати спеціальне формування плоского живота ?

Поставте себе обличчям до землі, спираючись на пальці ніг і передпліч, лікті на одній лінії з плечима протягом 30 секунд, потім 1 хвилину щоранку.

Не забудьте закінчити душ струменем холодної води за годинниковою стрілкою.

5- У мене великий живіт і я вигнутий:

По-перше, розгляньте можливість прийняття здорової та збалансованої дієти, як описано вище. Як тільки почнеться втрата окружності шлунка, настане стадія СПОРТ. Ваша вправа на біль у спині буде такою: нахил тазу

Ляжте на підлогу на спину, руки по боках, ноги зігнуті та розведені в тазовій області. На видиху скорочуйте м’язи живота, поклавши спину на землю, а потім знову розгорніть поперек від талії до куприка приблизно двадцять разів.

Також слід пити багато води, а на вечерю віддавати перевагу рибі та іншому нежирному м’ясу.

Зараз вашим маленьким животикам ваше тіло віддячить!