Втратити живіт у 16 років (хлопчик-підліток) - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Мені 16 років, я вимірюю 1м77 і важу 67 кг, але я вважаю свій живіт занадто "великим", і я хотів би зробити його "плоским"
Заздалегідь дякую за пораду .
Ваш браузер не може відтворити це відео.
У мене є син вашого віку, дуже крутий 2 роки тому.
Зараз це гілочка:
Ліквідація газованої води замінюється водою та дієтичною содою зрідка,
Корекцію прийому їжі починати зі сніданку (раніше я страждав ожирінням, тому не був таким обережним, як після дієти):
Справжній сніданок, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти, фрукти, ви можете дозволити собі нутеллу на своїх тостах і варення на тонкому (я сказав тонкому) скибочці масла
Більше овочів, пропареного крохмалю або кружка масла, м’ясо на грилі та менше соусу (тартар та компанія)
Більше фруктів
Менше фаст-фуду та інших піц
Більше спорту
Підліток спалює набагато більше калорій на день, ніж дорослий, це історичний шанс схуднути майже природним чином, не змушуючи себе, його метаболізм високий, близько 2000 калорій на день спалює, не роблячи нічого (дорослий близько 1200), тому він теж багато їсть, але зверніть увагу на якість їжі.
Не хвилюйтеся занадто в підсумку менше цукру і жиру більше спорту, і в найкоротші терміни надлишок зникне з ростом, який не закінчився.