Втративши 100 кілограмів, він пояснює 7 секретів, які дозволили йому схуднути
Під час схуднення прийом їжі легко демонізується. І все-таки важливо прислухатися до свого організму і змиритися зі своїм харчуванням, щоб оптимізувати виведення зайвого жиру. Джон Габріель - живий доказ. Після переходу від ожиріння до послідовника "здорового способу життя", він озирається на свою сліпучу втрату ваги та розкриває 7 порад, якими слід керуватися, щоб відновити кращу гігієну життя.
ІМТ, який є індексом маси тіла, рівним або більшим за 25, вказує на те, що людина має надлишкову вагу. За даними ВООЗ, ми можемо говорити про ожиріння, коли цей ІМТ дорівнює або перевищує 30. В усьому світі від нього щорічно помирає майже 2,8 мільйона людей.
Більшість ожиріння виникає внаслідок споживання висококалорійної їжі, яка перевищує вашу добову калорійність. Додаючи до цього посилений сидячий спосіб життя, який збільшує набір ваги і піддає організм численним небезпекам.
Історія Джона Габріеля та його поради щодо оптимального схуднення
Все почалося в 1990 році, коли Джон Габріель почав набирати вагу без видимих причин. Жодна дієта не дала плодів і допомогла їй схуднути, навпаки. Через одинадцять років він зіткнувся з ожирінням та вагою, яка важила майже 200 кілограмів.
Жертва цього збільшення ваги, він стикався з багатьма труднощами, поки натиск не відбувся 11 вересня 2001 року. Джон Габріель мав бути на борту рейсу до Сан-Франциско, який в результаті був захоплений терактом, що призвело до багатьох смертей. Завдяки удачі він пропустив свій політ. Для цієї людини, яка вважає себе дивом, йому запропонований другий шанс на життя, другий шанс відновити контроль.
Озброївшись оптимізмом і рішучістю, він зумів скинути 100 кілограмів, не сідаючи на дієту. Здоровий спосіб життя, дієта з поживними речовинами, цікавими для його організму, і нове бачення речей дозволили йому кардинально змінитися. Але не те, що його сьогоднішня місія полягає в тому, щоб прийти на допомогу людям, які пройшли б ці самі випробування, виховуючи таким чином переконання, які він виробив щодо дієти та рівноваги і які не змінювались роками.
Він розробляє "метод Габріеля", який в основному базується на наступних пунктах:
Скажіть зупинитися на дієтах
Для Джона дотримання певної дієти є надійним джерелом розчарувань. І щоб захиститися від деяких обмежень, які можуть виникнути, організм знову збереже всі свої втрачені кілограми. Сам Джон скинув свої 100 кілограмів, заборонивши всі дієти і просто прийнявши здоровий і збалансований спосіб життя як фізично, так і морально.
Знайдіть свій спосіб харчування
Ця ідея приєднується до попередньої. Мета полягає в тому, щоб знайти власний баланс, який можна було б утримати довго. Джон почав із задоволенням готувати страви на свій смак і ділитися ними зі своїми послідовниками, щоб надихнути їх.
Зняти стрес
"Зменшення стресу у вашому житті є ключем до досягнення постійної та тривалої втрати ваги", - опублікував Джон Габріель у своєму акаунті в Instagram. За його словами, стрес є фактором, що спричинює збільшення ваги. Вважається, що це збільшує секрецію кортизолу, який широко відомий як гормон стресу.
Забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами
Поживні речовини, що містяться в їжі, яку ви вживаєте, є важливим моментом, який слід враховувати у щоденному раціоні. "Якість важливіша за кількість, коли ми говоримо про їжу", - пояснює Джон Габріель. Важливо забезпечити свій організм усім необхідним, щоб забезпечити нормальну роботу його органів.
Спрямуйте свої емоції
Негативні емоції, як правило, викликають відносно інтенсивну тягу до їжі. Ці накопичені кілограми, які також називаються "емоційними кілограмами", є результатом імпульсів, що відчуваються по відношенню до певних продуктів, переважно солодких, викликаних порушеними емоціями і які можуть спричинити значне збільшення ваги з урахуванням споживаних калорій.
Висипайтеся
Висипання є і завжди було хорошим союзником для схуднення для Джона Габріеля. Ця звичка сприятиме схудненню та уникатиме стресу, який призведе до браку енергії та підвищення апетиту.