Вуглеводи - горох так, цукор ні - Stiftung Warentest

зміст

Вуглеводи: Горох так, цукор ні

Погано: Прості вуглеводи призводять до відносного зростання рівня цукру в крові. Вони містяться переважно в цукрі, цукерках, меді та деяких фруктах, таких як ананас. Для людей, які споживають багато простих вуглеводів і не займаються фізичними вправами, запас калорій просто занадто великий.

горох

Ну: Наша їжа повинна містити лише декілька швидко засвоюваних вуглеводів та більш складні вуглеводи. Такі вуглеводи заповнюють вас довше, підтримують рівень цукру в крові відносно стабільним та захищають від харчової тяги. Їх можна знайти в овочах, зернових, картоплі, бобових, цільних зернах. Вони містять велику кількість клітковини - це знижує рівень холестерину, а також запобігає раку товстої кишки.

Ця стаття корисна. 1465 користувачів вважають, що це корисно.