Вуглеводи і все одно втрата ваги так йде; s
Хочете схуднути, але не відмовлятися від вуглеводів? Особисті тренери пояснюють, що вам потрібно зробити, щоб зробити цю роботу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
"Whaaaas? Ви їсте макарони ввечері?! »Це була реакція онлайн-редактора InStyle Алекса, коли вона поговорила з двома особистими тренерами Олександром Секулічем та Домініком Фелбером щодо свого меню. Обидва хлопчики мускулисті - але це не завжди було так.
Домінік і сам вже мав зайву вагу і зумів успішно схуднути. Сьогодні, тренер, він допомагає своїм клієнтам знаходити здорове життя - і це включає правильний рівень вуглеводів.
Дієтна тенденція: уникайте вуглеводів
Оскільки нинішня харчова тенденція явно спрямована на кетогенну дієту. Рекомендується якомога більше уникати вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось чому багато жінок повністю виключають вуглеводи зі свого меню - за словами редактора InStyle Алекса: “Я роками не їв хліба та макаронних виробів. Я думав, що це було абсолютним відгодівлею ".
Це те, що говорять особисті тренери про кетогенну дієту
Але після багаторічного досвіду обидва тренери мають чітку думку щодо цієї теми. Ви займаєтеся п’ять-шість разів на тиждень - і ви спробували кетогенну дієту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Її висновок: "Я відчував себе досить слабким, був набагато схильнішим до травм і просто не мав сил піти на максимум", - говорить Олександр Секуліч. "Крім того, мої м'язи були досить в'ялі, тому що запаси глікогену були порожніми".
Схуднути: тілу потрібні вуглеводи для нарощування м’язів
Якщо ви хочете регулярно займатися спортом і відчувати себе в формі, не слід повністю ігнорувати вуглеводи. Оскільки тіло природно будує м’язи з білків - але: „Не слід недооцінювати і функцію вуглеводів! Вам обов’язково потрібен повний запас глікогену. Отже, наше тіло має енергію для перетворення надходить білка в м’язи. Крім того, інсулін, який використовується для переробки вуглеводів, діє як гормон нарощування м’язів ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому обидва тренери покладаються на катання на вуглеводах (докладніше про це ви можете прочитати тут ...) Це означає: У дні занять у меню більше вуглеводів. Після тренування ввечері також є невелика тарілка макаронів, яка поповнює запаси глікогену.
Порада: Без вуглеводів у нетренувальні дні
"У нетренувальні дні ви можете трохи перепочити травленням і ввечері пропустити вуглеводи".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми говоримо: Так, виправдання виробу за макарони - і ввечері вуглеводи. Тепер нам залишається лише дістатися до тренажерного залу після роботи (кашель, кашель) ...
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie